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中醫(yī)運動養(yǎng)生-神經衰弱治療操

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  • 發(fā)布時間：2021-12-09 14:30:07
  • 來源：中醫(yī)中藥百科網

預備式：雙手放在兩膝蓋上方、放的位猶以舒適、放松為度，頭正、身直、鼻與臍在一條直線上，閉目靜坐片刻，全身放松。

動作：從右向前俯身，以腰為軸，繼面向人固旋轉、舒身上起，轉一整圈歸于原位。接著從左向前俯身，以腰為軸，向右旋轉、舒身，上起，轉一整圈歸于原位。旋轉時以臍為圓心，鼻朝臍的方向，旋轉速度要緩慢、均勻、輕松、意靜。每天睡前在床上反復作16～32次。

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