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十二段錦療法，因其全部動(dòng)作均采用坐式，故稱“坐式八段錦”。
臨床應(yīng)用：適合于慢性、虛弱性疾病的調(diào)攝。如神經(jīng)衰弱、慢性氣管炎、食管炎、慢性胃炎、冠心病、肺氣腫、潰瘍病、胃下垂、腰肌勞損、慢性腎炎、腎虛腰痛等。
練習(xí)方法：
1.盤坐，兩手握固。置于大腿上，上身挺直，含胸拔背，閉目存神，排除一切雜念。
2.接上式，先叩齒36響，然后兩手十指交叉，抱于后頸，兩手掌緊掩耳門，以鼻慢慢呼吸9次，呼吸極微細(xì)，不得有任何聲響。
3.接上式，兩手移食指疊中指上，然后先左后右用力滑下，彈擊腦后，使耳中咯咯有聲，左右各24響，共48響后，放下兩手仍握固。
4.接上式，低頭扭頸向左右交替?zhèn)纫?，兩肩亦隨之左右搖擺，各24次。
5.接上式，以舌攪動(dòng)口腔上下左右。使津液滿口，鼓漱36次后，分3次緩緩咽下，同時(shí)，隨著咽下之汨汨聲，兩目?jī)?nèi)視，以意將所咽下之津液送至臍下丹田。
6.接上式，以鼻吸滿氣后，閉氣，用兩掌相搓至極熱，分別摩搓兩后腰36次，同時(shí)以鼻緩緩呼氣，兩手摩腰畢仍握固。
7.接上式，以鼻吸滿氣后，閉氣，同時(shí)存想心頭之火，下燒臍下丹田，至丹田覺熱，仍以鼻緩緩出氣。
8.接上式，兩手曲肘，先以左手帶肩如轉(zhuǎn)轆轤般轉(zhuǎn)36圈，然后右手亦如此作36圈。
9.接上式，放開盤腿，向前平伸，兩手十指交叉，翻掌向上，如舉重石般用力托過頭頂，腰身一齊用力上聳，然后叉手回落頭頂，再用力上托，共9次。
10.接上式，兩手前伸，扳兩腳底，俯身低頭如做禮拜狀12次，仍收腿盤坐，兩手握固。
11.接上式，如第五式般鼓漱咽津2次。
12.接上式，閉氣存想臍下丹田中熱氣如火，然后以意運(yùn)氣過肛門，提肛，使熱氣上升后腰、背脊、后頸、腦后至頭頂，又從額上至兩太陽(yáng)穴，耳根前、兩面頰，降至喉下、心窩，回至下丹田，至全身皆熱。
注意：本療法須閉氣之各節(jié)，凡高血壓、食道靜脈曲張、青光眼、腦動(dòng)脈硬化、肝硬化之伴有門靜脈高壓者，均不相宜。
本療法各導(dǎo)引動(dòng)作，幅度須由小漸大，量力而行，不可用力過猛。早晚2次為宜。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
