中醫(yī)運(yùn)動養(yǎng)生-春季養(yǎng)生“六不”

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• 發(fā)布時間：2022-02-21 17:06:42
• 來源：中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

立春后陽氣開始升發(fā)，新陳代謝增強(qiáng)，是中老年人養(yǎng)生保健的好時機(jī)，專家提醒您注意一一春季養(yǎng)生“六不”。

中醫(yī)認(rèn)為立春后人體內(nèi)陽氣開始升發(fā)，如能借春季陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，采用科學(xué)的養(yǎng)生方法，對全年的健身防病可取得事半功倍的效果。但春季養(yǎng)生一定要適應(yīng)氣候和生理變化規(guī)律，防止進(jìn)入誤區(qū)。

不“濕”

立春后雨水增多，濕氣加重，細(xì)菌．病毒容易生長和繁殖，春季養(yǎng)生要在防潮上下功夫。居窒每天要開窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動出汗后要及時擦干，并爆快將留有汗?jié)n的衣服換掉。運(yùn)動后不能帶著汗洗澡，以免出汗疹或關(guān)節(jié)疼痛等病癥。

不“酸”

春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌“酸”。酸性食物有羊肉、狗肉、鶴鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜，大棗、韭菜等，也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當(dāng)主食長期食用。

不“凍”

我國民間有“春捂”之說，尤其是北方地區(qū)的人不宜馬上脫去棉衣，換裝時應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，下身寧熱勿冷，這樣有助于養(yǎng)陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人，初春時要盡量使身體“不凍不寒”，避免受涼加重疾病。

不“靜”

春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵在“動”，切忌“靜”。老年人應(yīng)該積極到室外鍛煉，春季空氣中負(fù)氧離子較多，能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是老年人春練不要太早，防止園早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病，慢性支氣管炎，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉。春練不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低。在鍛煉前應(yīng)喝些牛奶、蛋湯等熱湯飲。同時運(yùn)動要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛、關(guān)節(jié)韌帶僵硬，扭動腰肢、活動關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。

不“怒”

春季是肝陽亢盛之時．情緒易急躁，要做到心胸開闊．身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因?yàn)樾那橐钟魰?dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

不“妄”

老人本來陽氣相對不足，而春天是養(yǎng)陽的大好時機(jī)，如妄動而較頻，會耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽氣，因此老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制。

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