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冬季養(yǎng)生，以藏為道。在寒冷的冬季里，體內(nèi)的腎氣慢慢的貯存能量，充實茁壯，為了下一年度，預(yù)先貯存整年的元氣。那么，冬季養(yǎng)生吃什么好?接下來一起來看看吧。

冬季養(yǎng)生吃什么好

冬季養(yǎng)生吃什么好?

1.桂圓

中醫(yī)認為桂圓性溫味甘，其中富含核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成份。特別是對產(chǎn)后，術(shù)后身體虛弱的女性就具有很好的養(yǎng)生保健功效。冬季適當吃些桂圓可補血益氣，促進睡眠。

2.牛肉

牛肉性溫味甘，富含維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、無機鹽等，能補益脾胃、強筋骨，尤其是與黨參黃芪一起燉湯，可補虛、補氣血，增加人體的御寒能力。

3.海參

有人說海參最適合男人補血，事實上對于女性朋友們而言冬季適當吃些海參對美容養(yǎng)顏的作用，因此對于女性朋友而言海參可是不可多得的滋補圣品。

4.羊肉

羊肉是冬季最受歡迎的肉食之一，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機鹽、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分，有暖中補虛、開胃健脾、御寒祛濕之功效，還能維護腸胃黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

5.紅豆

紅豆含有豐富的營養(yǎng)。豐富的鐵質(zhì)能使血氣充盈，面色紅潤，有清心養(yǎng)神、活血排膿、養(yǎng)腎補氣血的功效。對于改善女性氣血虧損更是療效顯著。富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃、利水退腫、清熱解毒的作用。

6.蘿卜

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！币驗槎咎鞖夂洌眢w陽氣潛藏，容易出現(xiàn)燥熱，所以需要多吃蘿卜幫助排氣。

7.冬菇

冬菇也就是香菇，熱量低，又是低蛋白、維生素含量高的食物，還能促進體內(nèi)鈣物質(zhì)的吸收，對增強免疫力、預(yù)防感冒都有很好的效果。

以上就是為大家介紹的冬季養(yǎng)生吃什么好相關(guān)內(nèi)容，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。