春季，頭發(fā)總會出現各類問題，這時就需要細心的保養(yǎng)和護理，只有內外調理才能擁有健康烏黑的頭發(fā)，下面我們就來看看 春季養(yǎng)發(fā)該吃些什么?
春季養(yǎng)發(fā)該吃些什么?
1.豆類
豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水盡為度，取出放器皿上，微干時撒些細鹽，裝于瓶中，每服6克，一日二次。此處方可治脫發(fā)。
2.維生素A
維生素A能夠維護頭發(fā)、皮膚、牙床和牙齒的健康，對促進細胞增殖和生長也能夠起到重要的促進作用，同時也能促進身體的新陳代謝，胡蘿卜就是含有維生素A的典型食物。
3.杏仁
杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現，掉發(fā)的人更易缺乏維生素b6、維生素e、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內激素增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素e和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
4.維生素E
維生素E可幫助身體產生足夠的角蛋白，以支持強壯的頭發(fā)，并減少破損。松子，向日葵種子，橄欖，菠菜和杏仁這樣的食物都含有大量的維生素E，也可以每天服用400IU的維生素E。
5.貝類
貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。
6.維生素B
維生素B有利于頭發(fā)的生長和光澤度，含有維生素B的食物最簡單的就是小米了，且含量豐富而充足，小米的食用能夠保證到頭發(fā)生長所需要的維生素B所需要的營養(yǎng)。
7.黑芝麻
頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素e以及鈣質等眾多護發(fā)所需的營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效。
春季養(yǎng)發(fā)該吃些什么?以上就是上文做出的介紹了，相信大家對春季吃什么頭發(fā)才會好已經有所了解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
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