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“春捂”養(yǎng)生該怎么捂?

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  • 發(fā)布時間:2023-12-06 13:32:00
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網

什么是“春捂”?

捂春的意思是春季著裝要注意保暖,不要太快脫掉棉衣,減衣物強調遞減。元代著名養(yǎng)生家邱處機《攝生消息論》中就有,“春天天氣寒暖不一,不可頓去棉衣……時備夾衣,遇暖易之,一重減一重,不可暴去。

《黃帝內經·四氣調神大論》曰:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮?!? 意思是說春季陽氣初生,冰河解凍,萬物復蘇,初生之陽如剛萌芽之幼苗,當然難以抵御早春的嚴寒,所以我們就要想辦法祛寒就溫,對應養(yǎng)生的要求就是要“春捂”,只有這樣陽氣才能不斷生發(fā),才能與自然界上升之陽氣相合,才會有夏季陽氣盛滿的繁茂景象。

“捂”多久?

一般情況下,立春后最短也要捂15天左右。否則過早脫掉棉衣,頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中,因為不適應而受寒,從而導致感冒、氣管炎、關節(jié)炎等疾病發(fā)生。

何時“捂”?

一般而言,氣溫15℃是一個臨界溫度,當氣溫低于15℃時要繼續(xù)“捂”,當氣溫高于15℃時,則可以考慮減一點衣服。從自我感覺方面來說,如果“捂”著的時候不出現(xiàn)口干咽燥、冒汗等,即便氣溫達到或高于15℃,亦不必急于減衣物。如果感覺“捂”出了汗,即便氣溫未達到15℃,亦應考慮減衣物。春天乍暖還寒,冷空氣經常來襲,當天氣預報晝夜溫差超過7~10℃,或冷空氣來臨前一到兩天亦要注意“捂”。

怎么“捂”?

春捂應該注意“下厚上薄”,捂的重點在于背、腹、足底。

俗話說“寒從腳底生”,人體的足三陰經、足三陽經起于人體下肢,并于足部交匯,下肢內側為肝、脾、腎經,下肢后外側為膽、胃、膀胱經,對人體十分重要,一定要注意保暖??v然氣溫升高,亦不可驟減下身衣物,以免關節(jié)炎、胃腸疾病的產生。古籍《老老恒言》記載“春凍未泮,下體寧過于暖,上體無妨略減”之說,亦是春季著裝宜“下厚上薄”之意。

專家表示,春捂的精髓即是根據天氣變化和自身素質適當“遞減衣物”,以保護初萌的陽氣。日常生活中除了注意保暖來保護陽氣之外,還可以選擇灸法來顧護人體陽氣,比如臍灸,于臍部選擇具有溫補陽氣、疏通經絡作用的中藥粉施灸,每周兩次,可以溫陽散寒、祛濕通絡,提升人體陽氣,增強抵抗力。

另外飲食應注意少吃辛辣的、油炸的食品,盡量多食用溫潤滋陰、清熱的食物。宜早睡早起,規(guī)律作息,適當鍛煉身體,增強自身適應能力和抵抗力,從而減少疾病的發(fā)生。

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