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每次長假過后,因各種心理疾病影響上班的大有人在。因此,人們在假期后要主動調(diào)整心態(tài),以便盡快適應(yīng)節(jié)后的工作和生活節(jié)奏。
焦躁不安,坐立不安,心神不定,吃東西沒味,睡覺時時驚醒。想到上班,內(nèi)心就會莫名地恐懼。
措施:將節(jié)日期間還沒有處理完的事情盡快了結(jié),不要再讓它們牽扯自己的精力??蓪懸粡埍愫炇降膫渫?,將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上,這樣可做到心里踏實。盡量松弛自己那種高度緊張的思維運作模式,給自己的工作能力有個正確的定位。多考慮幾種應(yīng)對變化的方案,有所準(zhǔn)備心情自然安定。爭取和朋友多交流,以此度過最初上班的思想波動危險期。
睡眠紊亂 許多人過節(jié)“節(jié)目”安排太滿,“瘋玩”后就直叫累。原想上班前一晚睡一覺會恢復(fù),結(jié)果明明疲勞卻精神“很好”,怎么也睡不著。
措施:應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬,調(diào)整飲食和睡眠。及時收心,以休閑和讀書相結(jié)合的方法放松自己,讓心神安靜下來。中午小憩一會兒,晚上爭取早睡。一般說來,睡眠紊亂一兩周后就可以恢復(fù)正常。
節(jié)后抑郁 失眠、胸悶、神經(jīng)性厭食等,或因長時間旅行突然產(chǎn)生嚴(yán)重的精神障礙,有時甚至?xí)虍?dāng)事人離別親人后失去自控而發(fā)生歸途中跳車等自殺事件。
措施:對于并不是很適應(yīng)清閑生活的人,節(jié)后需要平緩過度,充分利用最初上班還未緊張的時機(jī),調(diào)節(jié)好心理。另外,心理脆弱者需要及時在節(jié)后“找事干”,一旦停下來無事可做,反而容易出現(xiàn)抑郁、失落等不良情緒反應(yīng)。對于旅途中發(fā)生精神障礙的人,可以采用想像放松法,會得到較快的矯正,即到一個安靜的地方,閉上眼睛,想像自己坐在或躺在一個美麗的地方,開始感到放松,整個身體感到舒服,配上幾次深呼吸,感到精力已注入你的身體,人就會覺得神清氣爽,癥狀會逐步消失。
其實,不管是節(jié)前出現(xiàn)的還是節(jié)后出現(xiàn)的種種不適,都來自一個問題,就是人們不能很快很好地適應(yīng)變化。生活的瞬間停滯和瞬間突發(fā),都讓我們疲于應(yīng)付,充滿惶惑。生活的變化速度越來越快,我們也許只有看淡它,不被它牽著鼻子走,保持一個健康的心態(tài),才能用自己固定的步伐有條不紊地前進(jìn)。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]