熱水浴養(yǎng)生

• 中醫(yī)中藥百科網(wǎng) zecc.cn
• 發(fā)布時間：2024-03-19 16:24:08
• 來源：中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

熱水浴(熱水浴、溫水浴、冷熱水交替浴)

熱水浴是溫熱水浴的統(tǒng)稱。根據(jù)浴水溫度的高低，可再細分為溫水浴和熱水浴。水溫在36℃～38℃之間者稱溫水浴;38℃以上者稱為熱水浴。熱水浴與冷水浴交替施行則稱為冷熱水交替浴。

熱水浴方法：

溫熱水浴方法很多?？稍谂柚邢矗貎?nèi)浸泡，更多的則采取淋浴方式;可施行全身沐浴、也可用局部浴，如面浴、足浴，以及濕熱敷裹等。使用時，可根據(jù)需要、習慣、身體狀況及現(xiàn)實條件靈活選擇。

冷熱水交替浴是熱水浴與冷水浴的交替合并使用，一般程序為先熱后冷。先按熱水浴方法沐浴，使毛孔擴張，皮脂污垢清除;再以沖淋法施冷水浴。沖淋時，可按以下步驟進行：沖淋上肢、下肢、腰部、胸腹、背部、頭頂。同時配合擦浴，轉(zhuǎn)動肢體，以通體清爽、舒適為度。最后，用于浴巾擦干全身，穿好衣服。

熱水浴作用：

清潔肌膚

實驗證明，溫熱水浴可消除皮膚上的油垢，保持汗腺、毛孔通暢，提高皮膚的代謝功能和抗病能力。一次熱水浴能清除皮膚上數(shù)千萬億個微生物，故有人稱之為“消毒的溫床”。

活血通絡(luò)

由于水溫和沖洗的水壓和機械按摩作用，可調(diào)節(jié)改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，擴張體表血管，加速血液循環(huán);促進新陳代謝，有利于代謝產(chǎn)物的排除;降低肌肉強力，減輕痙攣，從而增強機體的抵抗力和健康水平。

振奮精神，松弛緊張

水溫不同，沐浴的作用也略有差異。熱水對人體起刺激作用，入浴后會血壓升高，心跳加快，交感神經(jīng)興奮，使人產(chǎn)生要活動的欲望;溫水對皮膚刺激較小，新陳代謝等生理作用也進行緩慢，心臟負荷較輕，副交感神經(jīng)興奮，起到鎮(zhèn)靜，催眠作用。

水溫適宜

沐浴的水溫可根據(jù)習慣和身體情況而定。古人也主張浴水溫度適體，不可太熱，因水溫太熱則腠理開泄，蒸迫汗液，傷人津氣;如長時間在熱水中浸泡，會使全身體表血管擴張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧，引起大腦貧血甚至暈厥。

浴次恰當

浴身的次數(shù)無統(tǒng)一標準。一般來說，皮脂腺分泌旺盛者可適當增加次數(shù);瘦人可少一點;夏天每天至少洗一次;春秋季每周一次即可;冬季十天一次;強體力勞動后出汗較多，要隨時洗澡;從事某種可能污染皮膚的作業(yè)，下班后均應洗澡;老年人洗澡不要過頻。

使用宜忌：

熱水浴是一種良好的保健方法，但要科學的運用，才能達到保健的目的。

浴處宜暖而忌風

浴室溫度應保持在20℃～25℃;注意通風，但須避免直吹冷風，

饑飽不浴

吃飯前后30分鐘內(nèi)不宜沐浴。因洗澡時，內(nèi)臟的血液集中到體表，胃腸道的血液供應減少，同時胃酸分泌降低，使消化能力減弱，饑餓會引起低血糖，尤應注意。

少用肥皂

人的皮膚為皮脂腺分泌的脂肪所滋潤、保護，如洗掉這層薄薄的油脂，皮膚干燥易裂和脫屑。尤其老年人皮脂腺萎縮，用堿性大的肥皂，會使皮膚更干燥，降低皮膚的保護作用，使細菌得以孳生。

預防“暈澡”

熱水浴時，出現(xiàn)頭暈、惡性、胸悶、心悸、口渴、出汗、四肢無力，甚至暈倒在地，稱為“暈澡”，多見于老年、體弱者。預防方法是精神放松，不要有緊迫感;入浴緩慢，不要一下子把身體全部泡入水中，浴時如感頭暈不適，應停止洗浴，躺在空氣新鮮處，注意保暖;體弱者浴前可喝杯糖鹽水，防止出汗過多;年老及有心、肺、腦疾患者不宜單獨洗浴，應有人陪同，入浴時間也不宜過久。

患傳染病、皮膚損傷，經(jīng)期婦女，不宜盆浴，以免感染或交叉?zhèn)魅?，以淋浴或擦浴為宜?

• 標簽：

• 上一篇：冷水浴養(yǎng)生
• 下一篇：黑龍江中亞癲癇病醫(yī)院:誠邀北京朝陽醫(yī)院周立春醫(yī)生會診