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老年人堅持泡腳好處多多

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  • 發(fā)布時間:2021-08-03 10:32:27
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

我國傳統(tǒng)中醫(yī)有“一年四季沐足:春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑理可祛;秋天洗腳,肺潤腸蠕;冬天洗腳,丹田濕灼”的記載??磥砼菽_能包治百病,下面讓我們來看一下產(chǎn)怎么樣泡腳呢?

養(yǎng)腎、呵護(hù)骨關(guān)節(jié)是老年人養(yǎng)生的重中之重,中醫(yī)養(yǎng)腎專家沈志順大夫觀點:1.腎精可以生化成骨髓,人過了五六十歲,腎氣開始減弱,腎精不足,骨髓就空虛了,周圍的骨質(zhì)就得不到足夠的養(yǎng)分,骨關(guān)節(jié)也就退化,疏松了。2.年輕時體重過重者,如未進(jìn)行減重,到老年時就會增加膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生概率。

*的骨骼在生命活動中起著非常重要的作用。但是隨著年齡的增長,骨關(guān)節(jié)開始退化,腿腳變得不利索了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說,五臟之中,腎主藏精,主骨生髓。腎精可以生化成骨髓,而骨髓是濡養(yǎng)我們骨骼重要的物質(zhì)基礎(chǔ),人過了五六十歲,腎氣開始減弱,腎精不足,骨頭中的骨髓就相對減弱,進(jìn)入一種空虛的狀態(tài),骨髓空虛了,周圍的骨質(zhì)就得不到足夠的養(yǎng)分,骨關(guān)節(jié)也就退化,疏松了。

所以老年人要防止骨關(guān)節(jié)過早老化,就要從兩點著手。

一是“內(nèi)養(yǎng)”,即養(yǎng)腎。平時多喝點骨頭湯,最好是牛骨湯。熬湯時,要把骨頭砸碎,然后加水文火熬煮。另外還可以多吃一些堅果,像核桃仁、花生仁、腰果,這些果子都是果實,是植物為了延續(xù)它的后代,把所有精華都集中到那兒了,有很強(qiáng)的補(bǔ)腎作用?!澳I主骨生髓,腦為髓之?!保I精充盈,骨髓、腦子就得到補(bǔ)充了。

二是“外養(yǎng)”,注意呵護(hù)骨關(guān)節(jié)。具體的做法是:第一,控制體重。有研究指出,年輕時體重過重者,如未進(jìn)行減重,到老年時就會增加膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生概率。體重過重者,每減重5千克,可延緩發(fā)生退行性關(guān)節(jié)炎10 年。所以老年人要注意控制體重,不能過胖。第二,多曬太陽。陽光可增加*對鈣質(zhì)的吸收,如果每天抽出20~30分鐘的時間曬曬太陽,能有效防止骨質(zhì)流失,延緩關(guān)節(jié)老化。第三,少提重物,少蹲少跪。

老年人不要經(jīng)常提重東西,不要常抱或背負(fù)小孩,也不要坐太矮的凳子。平時打掃衛(wèi)生時,避免蹲跪得過久。

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