失眠該如何緩解呢?生活中失眠的人大有人在,失眠會影響到你的精力,長期下去也會影響到身體的健康,會導致抵抗力下降,會增加患病的幾率。那么我們該如何解決失眠困擾呢?中醫(yī)介紹,藥浴也是一個緩解失眠的好方法。
中藥腿浴治失眠
運用中藥進行腿浴來治失眠,其具體方法是:首烏藤10克、合歡花10克,放入鍋中,加水煎煮,取藥液倒入藥桶內,用其泡腳,以藥液平面沒膝、水溫40℃為宜,每次30分鐘,每日1~2次。
對于這樣一個中醫(yī)偏方,專家給出的點評是:熱水泡腳本身便有促進睡眠的作用。研究發(fā)現,用40℃左右的熱水洗腳具有消除疲勞、加深睡眠等功效,而首烏藤、合歡花都有養(yǎng)心安神的功效,對心神不寧,失眠多夢的患者來說,用其泡腳,效果更佳。
此外,倘若能在水中加些米醋來泡腳也能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用。因為用醋泡腳可以調節(jié)、松弛緊張的神經,調和經絡氣血,使陰陽平衡,長期堅持下去,有助改善睡眠質量。
雖然這樣一個偏方得到了一定的權威認可,但是個人的體質都不盡相同,因此運用偏方時最好在醫(yī)生指導下外用。此外,患有嚴重心力衰竭、心肌梗死、有出血風險、皮膚破損或皮膚感染者不宜腿浴,飯前、飯后30分鐘內不宜進行腿浴。
失眠如何解決?運用中藥進行腿浴也是一個不錯的選擇,除了藥浴之外,我們還可以多吃一些助眠的食材,如燕麥、甜玉米、番茄、香蕉等。
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