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要睡好先泡腳。俗話說,未睡覺,先睡心。相當(dāng)一部分都市人晚上之所以難以入睡,一個(gè)重要原因是他們把白天工作或娛樂的興奮狀態(tài)延續(xù)到夜間。特別是對(duì)于教師、白領(lǐng)這類腦力勞動(dòng)者來說,他們的工作節(jié)奏本來就比較緊張,再加上近來金融危機(jī)的影響,心理壓力之大可想而知?!靶摹蔽窗玻咦匀痪筒豢杀苊饬?。
要使大腦從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)換到安靜狀態(tài),泡腳能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用。因?yàn)闊崴梢允鼓_部的血管擴(kuò)張,消除疲勞,而人體的各個(gè)部位在腳部都能找到相應(yīng)的反射區(qū),泡腳也就能起到調(diào)整臟腑、安定心神的作用。為了使機(jī)體狀態(tài)的轉(zhuǎn)換有充足的過渡時(shí)間,泡腳的最佳時(shí)間是睡前的半個(gè)到一個(gè)小時(shí)。
泡出健康來
在泡腳水中巧妙地加入不同的藥材,對(duì)身體的一些不適能夠起到輔助治療的作用。以下是我們推薦的泡腳處方:
基本方:當(dāng)歸、川芎、艾葉、紫蘇葉各50-100克,加入適量的水燒煮,煮好后兌入溫度適宜的泡腳白水中,能夠行氣活血、舒通經(jīng)脈。
痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào):在基本方的基礎(chǔ)上,加入的素馨花、玫瑰花各20-30克和赤芍50-100克 ,如上法燒煮并兌入溫度適宜的泡腳白水中,加兩匙羹左右的醋,可以活血調(diào)經(jīng)、活血祛淤。
失眠多夢(mèng):在基本方的基礎(chǔ)上,加入酸棗仁50-100克,如上法燒煮并兌入溫度適宜的泡腳白水中,可以養(yǎng)心安神。
慢性胃腸病:在基本方的基礎(chǔ)上,加入香附、干姜各50-100克,如上法燒煮并兌入溫度適宜的泡腳白水中,加兩匙羹左右的白酒或黃酒,能夠溫胃散寒、行氣通絡(luò)。
頭痛、偏頭痛:在基本方的基礎(chǔ)上,加入白芷、蔓荊子各50-100克,如上法燒煮并兌入溫度適宜的泡腳白水中,能夠去頭風(fēng)止頭痛。
高血壓、高血脂、高膽固醇:在基本方的基礎(chǔ)上,加入兩匙羹左右的醋,能夠通經(jīng)活絡(luò),有助于消脂降壓。
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