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中醫(yī)運動養(yǎng)生-跳繩

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  • 發(fā)布時間:2022-01-04 09:33:13
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

筆者堅持跳繩已有幾月,感覺其樂無窮。原來天天上班守著電腦,下班守著電視,不愛運動,可是無奈頭暈乏力身材走樣,眼看健康走上下坡路,大有年華老去,青春已逝之感。

一次,兒子幼兒園組織跳繩比賽,家長通知單上寫著跳繩的諸多好處,如對身體的靈敏性、身體姿態(tài)、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有奇妙的促進作用且有助于孩子的智力增長,要家長陪伴孩子多練習。

在陪孩子練習的同時,筆者逐漸愛上跳繩。它能喚醒童年的許多記憶,小時候我們會很多種花樣跳繩,如雙腳跳、單腳跳、雙人跳,或是多人跳大繩,那時候多開心,身體多健壯!我把這些花樣教給孩子,他非常開心,幾個鄰居看著好玩,紛紛叫上他們的孩子一起來玩兒,沒想到現(xiàn)在的孩子竟然大多不會玩那么多花樣,筆者一下子成了孩子王,于是更加樂此不疲,一下班就到廣場陪他們跳。

每天和孩子在一起,心情很愉快,一段時間下來,漸漸感到體力恢復,那些頭暈乏力的癥狀不知何時已然消失,人人見了都說我紅光滿面,并且還瘦了,節(jié)省了大把的減肥費用,難怪人家說跳繩是最有效、最經(jīng)濟的燃脂方法。

跳繩不僅能帶來快樂,也帶來了健康,筆者感覺自己越來越有青春活力,逢人便講,想快樂嗎?跳繩吧!想健康嗎?跳繩吧!想青春嗎?跳繩吧!

當然,跳繩也有一些注意事項,如跳繩前應先做一些徒手練習讓肌肉興奮;跳繩者應穿質(zhì)地軟,重量輕的高幫鞋,避免腳踝部受傷;場地要選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地;初學跳繩要循序漸進,不能一時強度太大。

從運動量來說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少,耗能大的需氧運動。對于時間緊張的上班族來說,可謂首選運動。每種運動都需要堅持,跳繩也如此,只要有恒心,堅持跳下去,青春永駐。

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