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中醫(yī)運動養(yǎng)生-心腦血管運動

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  • 發(fā)布時間:2021-12-11 17:39:49
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網

很多人誤以為得了冠心病就只需靜養(yǎng),其實不然。日常適度運動可改善血管內皮功能,穩(wěn)定冠狀動脈斑塊,改善心肺功能,還可降低再住院率和死亡率。不過運動對于冠心病患者來說,確實是個有講究的事兒。

切忌憋氣 心血管病患者可以日常進行低強度、較長時間的運動,但要避免憋氣。因為憋氣會導致外周供血不足,很容易造成腦缺血和心絞痛。

選擇合適運動 只要不超過體力范圍,散步、慢走、快走、爬樓梯或緩坡都適合心血管病患者。運動過程中需要達到一定強度才能起到效果,但運動強度過大反而會適得其反。

延長熱身時間 健康人一般需要5~10分鐘的熱身運動即可,心血管病患者可延長至15~20分鐘。

最后還需要提醒的是,冠心病患者一旦開始運動后,應該密切關注身體反應,如果運動后次日早晨感覺疲勞,運動中心率加快或減慢、血壓異常、運動能力出現(xiàn)下降、因呼吸急促而不能自由交談、面色蒼白等現(xiàn)象,應馬上停止并在醫(yī)生指導下調整運動計劃。

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