中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-核桃操

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• 發(fā)布時(shí)間：2021-12-04 17:10:54
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手療核桃，古時(shí)稱作“揉手核桃”，又名“掌珠”，起源于漢隋，流行于唐宋，盛行于明清，形成了世界獨(dú)有的中華核桃文化。曾經(jīng)上到皇親國戚下到布衣百姓，都對(duì)它的養(yǎng)生功效贊不絕口。乾隆皇帝詩曰：“掌上旋日月，時(shí)光欲倒流。周身氣血涌，何年是白頭？”民間也流傳著“核桃不離手，能活八十九。超過乾隆爺，閻王叫不走。”另一首民謠則曰：“貝勒手上有三寶，板指、核桃、籠中鳥?！弊阋娖涫軞g迎的程度。雖然目前市面上一對(duì)好的文玩核桃，依然價(jià)值不菲。但是它的養(yǎng)生價(jià)值卻很少被醫(yī)界重視，據(jù)了解，用于保健養(yǎng)生的文玩核桃倒不一定多貴，便宜的幾十元就能買到。我們將中醫(yī)理論與核桃特質(zhì)結(jié)合起來，自編了一套核桃養(yǎng)生按摩操。

手戲雙珠樂逍遙

左手握兩顆核桃，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)64次；右手交替順時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)64次；也可以用雙手搓揉或者擠壓核桃，以手掌微微泛紅微熱為度。如圖所示。這個(gè)動(dòng)作的健身功效是有助于疏通手部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)手部的氣血運(yùn)行，有助于鍛煉雙手的指關(guān)節(jié)，防治鼠標(biāo)手及指關(guān)節(jié)炎癥。

指壓雙核百病消

左手握兩顆核桃，用五指指腹及指尖用力點(diǎn)按核桃，有節(jié)奏的反復(fù)點(diǎn)按64次，力度為指尖稍感酸脹為度；右手做法同左手，如下圖所示。不少人都聽說過金庸武俠小說《天龍八部》里的“六脈神劍”，這六路“神劍”其實(shí)是以中醫(yī)的六個(gè)穴位命名的，分別指的是少商劍、商陽劍、中沖劍、關(guān)沖劍、少?zèng)_劍和少澤劍。現(xiàn)實(shí)生活中，這些穴位自然不會(huì)有武俠小說中那些威力，但是的確有保健效果，“指壓雙核”就能起到“六劍同練”的鍛煉效果。

少商穴在雙手拇指末節(jié)外側(cè)（尺側(cè)），距指甲角0．1寸，對(duì)于扁桃體炎、感冒發(fā)燒、咽喉腫痛都有較好療效。少商穴不宜艾灸，適合按摩。

商陽穴位于食指末節(jié)橈側(cè)指甲旁，距指甲角0．1寸，刺激該穴具有強(qiáng)精壯陽之效，可延緩性衰老。

中沖穴位于手中指指端的中央，急救時(shí)應(yīng)連續(xù)用力刺激，頻率約為每分鐘100次，按壓穴位力度準(zhǔn)確的話，一般40秒后即可見效。如果心絞痛突然發(fā)作，還可采取刺激該穴位的方法急救，能起到一定的緩解作用。

關(guān)沖穴位于無名指指甲旁靠近小指一側(cè)，有瀉熱開竅、清利頭目的功效。

少?zèng)_穴在小指內(nèi)側(cè)（橈側(cè)）指甲角外約0．1寸處，對(duì)于心火上炎導(dǎo)致的心中煩熱、口舌生瘡、尿黃等癥，可通過點(diǎn)按少?zèng)_穴緩解。

少澤穴在小指外側(cè)（尺側(cè)）指甲角根部，對(duì)于治療乳房脹痛、乳汁少等乳房疾病有效，還可治頭痛、昏迷、咽喉腫痛、高熱等病。但是需要注意的是這個(gè)穴位孕婦慎用。

核轉(zhuǎn)腧穴身體好

核桃的頂端比較尖的部分可以用來轉(zhuǎn)動(dòng)刺激腧穴，達(dá)到以尖代針的效果。比如以內(nèi)關(guān)穴為例。用右手握核桃，使核尖端壓在左手內(nèi)關(guān)穴，左右旋轉(zhuǎn)按壓64次，力度以稍感酸痛為度。左手方法同右手。如圖所示。心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。經(jīng)常用核尖刺激內(nèi)關(guān)穴，就可以起到一個(gè)保護(hù)心臟的作用，能夠?qū)幮陌采?、理氣止痛，還可以治療暈車、暈船等療效也很好。

以風(fēng)池穴為例。用左右手各握核桃，使核尖端壓在腦部后兩邊的風(fēng)池穴，左右旋轉(zhuǎn)按壓64次，力度以稍感酸痛為度。如下圖所示。對(duì)于治療頭痛，眩暈，頸項(xiàng)強(qiáng)痛，目赤痛，目淚出，鼻淵，鼻出血，耳聾，氣閉，中風(fēng)，口眼歪斜，瘧疾，熱病，感冒，癭氣，落枕，蕁麻疹等疾患都有一定的功效。

腹部滾核脂肪少

明代醫(yī)家龔居中在其所著的養(yǎng)生專著《福壽丹書·安養(yǎng)篇·飲食》中講到飯后養(yǎng)生的細(xì)節(jié)“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流?！薄坝櫋笔墙Y(jié)束的意思。用手掌拖住核桃按摩腹部，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，減少腹部脂肪堆積，還有益于增強(qiáng)胃腸功能。具體做法一般是以神闕穴（臍部）為中心，以掌拖核桃摩腹，慢而輕柔地順時(shí)針按摩，以腹部微微發(fā)熱為度。中醫(yī)認(rèn)為津液的生成源于飲食中的水分和營養(yǎng)物質(zhì)，按摩腹部就是一個(gè)幫助水谷津液在人體內(nèi)更好地被消化、吸收以及排泄的過程。

核摩腎區(qū)防衰老

中醫(yī)認(rèn)為溫補(bǔ)腎陽有助延緩衰老，位于后腰部位的腎俞穴也是補(bǔ)腎要穴，取定穴位時(shí)，通常采用俯臥姿勢(shì)，腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處。以腎腧穴為中心的周圍手掌大小的區(qū)域都是可以溫補(bǔ)腎陽的按摩區(qū)域。大家有空的時(shí)候，尤其是感覺腰酸背痛、腎區(qū)虛冷的時(shí)候都可以試試核摩腎區(qū)。具體要領(lǐng)是舌抵上腭，雙目微閉，雙臂后展，兩手以拇指、食指和中指抓住核桃摩擦雙腎俞穴及周圍區(qū)域，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱，一般每次5-10分鐘。散步時(shí)，也不妨雙手握核，邊走邊輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30-50次。核摩腎區(qū)不但有助于防衰老，對(duì)治療腰膝酸軟和性冷淡也有一定的效果。

核刮手經(jīng)人更俏

中醫(yī)認(rèn)為人體的手臂及手部分布著六條經(jīng)脈，分別是分布在手臂的外側(cè)、由手走頭的手三陽經(jīng)：手陽明大腸經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)和手少陽三焦經(jīng)；分布在手臂的內(nèi)側(cè)、由胸走手的手三陰經(jīng)：手太陰肺經(jīng)，手厥陰心包經(jīng)與手少陰心經(jīng)。用手持核桃像刮痧一樣刮磨這些經(jīng)脈巡行的部位，從手臂刮磨至手指部位，有助于促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行，使其保持順暢，而且對(duì)心、肺、大腸、小腸等臟腑的保養(yǎng)也有功效，力度以刮磨至皮膚稍紅為度，經(jīng)常刮磨有助保持皮膚彈性，增加肌膚活力，尤其對(duì)于中老年人，是老來俏的好辦法。

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