從“不寒而栗”談御寒三法與兩個誤區(qū)

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• 發(fā)布時間：2023-03-07 14:33:37
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“不寒而栗”源出《史記·酷吏列傳》，說的是西漢武帝時期大臣義縱執(zhí)法的事。義妁(醫(yī)生)的弟弟義縱嚴(yán)于執(zhí)法，治理南陽、定襄等地時手段強(qiáng)硬，使壞人聞風(fēng)喪膽。在定襄的鎮(zhèn)壓活動中，一天之內(nèi)竟“殺四百余人，其后郡中不寒而栗”。司馬遷認(rèn)為他在治理國家中表現(xiàn)出的出色才干，但又認(rèn)為他手段太殘忍、殺人太多，在《史記》中還是把他列入“酷吏”的行列之中了。

“栗”，顫抖，也指人皮膚上出現(xiàn)的小顆粒，俗稱“雞皮疙瘩”，在感受突如其來的寒冷時才會出現(xiàn)，是機(jī)體抵御寒冷的一種積極性應(yīng)激措施，是“因寒而栗”?！安缓酢?，身雖有“栗”的表現(xiàn)，卻不因寒冷而來，是驚嚇前提下的精神因素引發(fā)機(jī)體出現(xiàn)的另一類特殊反應(yīng)。

健康話題

由寒冷造成的疾病很多，常見的如風(fēng)寒感冒、慢性支氣管炎、心腦血管疾病、關(guān)節(jié)炎等。有研究表明，當(dāng)氣溫從攝氏零度上降至零下度數(shù)兩天以上，或一次降溫幅度突然超過10℃時，感冒就會大批發(fā)生。當(dāng)日氣溫變化在3℃以上、相對濕度變化大于12%、氣壓變化大于1千帕以上時，關(guān)節(jié)炎病人的復(fù)發(fā)率就會明顯增長。當(dāng)氣溫達(dá)到0℃時，心腦血管疾病高發(fā)就進(jìn)入了預(yù)警階段，從入冬的11月到次年的3月，該病的發(fā)病率超過全年的50%?？梢?，防寒、御寒對于人體的健康來說，是非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。

御寒有招

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒冷是機(jī)體陽氣不足所致。陽氣具有溫養(yǎng)、統(tǒng)攝、固衛(wèi)的功能，當(dāng)機(jī)體陽氣不足以自用，或不能夠制約亢奮的陰氣時，就會表現(xiàn)出寒象來。在臨床上，除有畏寒肢冷、肢體不展外，還會同時出現(xiàn)面色蒼白、神疲乏力、體軟躇臥等一系列與寒冷相關(guān)的癥狀。針對寒冷產(chǎn)生的原因，可從以下幾個方面人手來提高機(jī)體的耐寒能力。

加強(qiáng)身體鍛煉 通過經(jīng)常性的跑步、打球、登山等運(yùn)動，改善血液循環(huán)和代謝功能，加快機(jī)體在寒冷狀態(tài)下熱量的生產(chǎn)過程。

提高機(jī)體的適應(yīng)性 通過冬泳、洗冷水浴等形式，使機(jī)體逐漸建立起對寒冷氣候突然變化的應(yīng)激機(jī)制，使之處事不驚、遇寒不怯。

科學(xué)安排飲食 通過進(jìn)食高碘(如海帶、海魚、海蜇、蝦米)、高鐵(如瘦肉、動物肝臟、家禽、菠菜、黑木耳等)、高脂肪(如肥肉、核桃、花生等)、高蛋白(如豆制品、乳制品、蛋類等)、高熱能(如羊肉、狗肉、辣椒、胡椒、生姜等)食物，使熱有生化之源。

抗寒中的誤區(qū)

在對抗寒冷的問題上，長期存在著以下一些誤區(qū)。

“衣服穿得越多越暖和” 這實際是欠全面的。在寒冷的冬季，多穿一些衣服固然會暖和些，但保暖能力并不與衣服的厚薄成正比。過厚的衣服，一方面會促進(jìn)體內(nèi)產(chǎn)熱、血管擴(kuò)張，反而促使了皮膚的散熱過程;另一方面，厚衣間的空氣層超15毫米時，空氣的對流會明顯加大，保暖能力相反會下降。

“喝酒可以祛寒” 這也是不科學(xué)的做法。酒的主要成分是水和酒精，確實可以產(chǎn)生一些熱量。不過，它產(chǎn)生的熱量是微乎其微的，所發(fā)揮的驅(qū)寒作用也是短暫的。人的血管在受到酒精的刺激后會產(chǎn)生擴(kuò)張，被抑制了的收縮運(yùn)動會影響機(jī)體散熱機(jī)制的控制能力，很快會產(chǎn)生出寒冷來，并且比沒有喝酒前更嚴(yán)重。

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