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原載《保生秘要》，文曰：左右足心每搓三十六回，按時吐納津回，即咽六度數(shù)周，為兼后功行之，運功以舌托上腭。凝懸雍穴，貫一窟涼水，漸提至口噀咽。
臨床應(yīng)用：治療糖尿病。
練功方法：采取自由盤膝式，全身放松，調(diào)息入靜用手搓左右足心的涌泉穴各36次，每日按時做試口，口中有津時緩緩咽下，咽6次后再重復(fù)上述動作數(shù)次。再接練運功，凈心安神，舌尖輕托上腭，意守懸雍垂，意想懸雍垂后有一井涼水，漸提人口，再緩緩咽下。
該病以燥熱傷津為主，而涌泉穴在足少陰經(jīng)上，按之有固腎生津之功效，再以意念引水洗滌全身，可起到清熱瀉火的作用。
注意：練功期間應(yīng)避免過怒及其他精神刺激，防止身心過勞，節(jié)制房事，注意保精。
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