減肥期間可以吃的水果有哪些？蛋白質(zhì)可以促進代謝

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• 發(fā)布時間：2023-11-27 13:53:50
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蛋白質(zhì)可以促進代謝，有益于減肥

研究表明，體內(nèi)如果含有大量的蛋白質(zhì)，新陳代謝的速度就會快，從而可以加快對熱量的消耗。蛋白質(zhì)較之脂肪和膳食纖維，更不易于被人體吸收，因此必須有更多的熱量參與到消化蛋白質(zhì)的過程中。

不過在你每天攝入的蛋白質(zhì)中，還是有一部分會轉(zhuǎn)化為熱量，因此在攝入蛋白質(zhì)時，必須通過一些富含蛋白質(zhì)的食物，像堅果、低脂奶酪等食物來攝取。肉也是蛋白質(zhì)的一種，奶、蛋、豆、魚等都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

減肥期間要吃低熱量的水果，可以吃的水果有以下幾種：

一、番茄，番茄里大部分都是水分，主要是維生素C熱量非常低，最適合減肥吃了。

二、香蕉，幾乎所有減肥的人都知道，香蕉含有膳食纖維可以加快腸胃蠕動，消耗掉體內(nèi)的脂肪本身熱量又很低。

三、西瓜，西瓜含有大量的水分，有消腫、利尿的作用，排除體內(nèi)多余的水分對水腫型肥胖效果特別好。

四、蘋果，蘋果含有纖維素、果膠，且蘋果中的果酸可以降低膽固醇的吸收，加速體內(nèi)新陳代謝，減緩體內(nèi)脂肪聚積。

五、獼猴桃，獼猴桃里的纖維素可以幫助腸胃蠕動，加速體內(nèi)脂肪的分解，常吃可以達到瘦身、美白的功效。

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