秋天是減肥的黃金季節(jié)

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• 發(fā)布時(shí)間：2021-12-17 08:35:53
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肥胖不僅有礙形體美觀，影響身材，而且還會(huì)帶來(lái)許多嚴(yán)重疾病，如心腦血管病、糖尿病等，并容易引起心理障礙，使人早衰。所以有人講，肥胖是萬(wàn)病之源。盡管時(shí)下減肥方法層出不窮，但許多人卻肥胖如故，這是由于人們忽視了一個(gè)雖然作用緩慢但卻非常有效、簡(jiǎn)便易行、無(wú)任何副作用的減肥方法，那就是生物鐘減肥。

肥胖在一年四季當(dāng)中是有時(shí)間節(jié)律的。受自然氣候影響，在體內(nèi)生物鐘的支配下，人體胖瘦在一年中是波動(dòng)的，呈冬胖夏瘦的規(guī)律。夏季，天氣炎熱，出汗多，睡眠少，食欲減退，體內(nèi)脂肪細(xì)胞代謝加快，能量消耗大，人體會(huì)消瘦些。到了秋天，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，出汗減少，體內(nèi)水鹽代謝恢復(fù)平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，能量代謝相對(duì)穩(wěn)定，此時(shí)，脂肪細(xì)胞逐漸積聚，防止熱量擴(kuò)散，以起到冬天保溫作用，人體趨向肥胖。因此，秋天是減肥的黃金季節(jié)，能夠有效阻止脂肪細(xì)胞“回潮”，抑制體重增加。

相反，為補(bǔ)償由炎夏能量消耗帶來(lái)的機(jī)體養(yǎng)分匱乏，我國(guó)一些地方有貼秋膘的習(xí)俗，秋天涼爽的天氣不僅讓人神清氣爽，也讓人胃口大開(kāi)，于是不少人不管三七二十一，大魚(yú)大肉毫不忌口，“秋膘”也就隨之貼上身來(lái)。顯然這是違背天時(shí)的，大大超過(guò)了生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)速度。而且秋天進(jìn)補(bǔ)的原則是平補(bǔ)，一定要適度，否則對(duì)身體有弊無(wú)益，特別是肥胖者秋膘不僅不能貼，反而應(yīng)當(dāng)利用有利時(shí)機(jī)適當(dāng)消。

對(duì)于肥胖者來(lái)講，應(yīng)當(dāng)抓住秋天這一大好時(shí)光，采取一些必要措施和手段減肥。減肥的方法很多，肥胖者可根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行選擇，鍛煉時(shí)需要注意，在“吃”與“動(dòng)”上應(yīng)相互協(xié)調(diào)，配合進(jìn)行，即一方面適當(dāng)控制飲食攝入，另一方面增加運(yùn)動(dòng)量(最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法是飯后散步半小時(shí))，使消耗大于攝入，以達(dá)減肥目的。

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