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合掌劃圓減肥功

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  • 發(fā)布時(shí)間：2021-12-08 08:34:23
  • 來源：中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

(1)站立，兩腳并攏，合掌向左劃3個(gè)圓，再向右劃3個(gè)圓，圓的平面與身體橫面平行。同時(shí)，脊柱在腰的帶動(dòng)下，左右運(yùn)動(dòng)，每次練10分鐘。

(2)合掌從內(nèi)向外劃3個(gè)圓，然后從外向內(nèi)劃3個(gè)圓，圓的平面與身體橫面垂直。同時(shí)脊柱在腰的帶動(dòng)下前后運(yùn)動(dòng)，每次練10分鐘。

(3)采用自然腹式呼吸，劃1個(gè)圓呼吸1次。

(4)意守小腹。


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