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四種祛除腹部贅肉的運動

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  • 發(fā)布時間:2021-11-30 08:33:54
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

不少女性都有便秘的困擾,一旦長期便秘,人體的廢物會堆積在腸子里,腸子表面就像過濾器,濾孔被塞阻后,就會形成慢性腹脹。利用坐在椅子上,不必大空間,就可以扭扭腰、收小腹幫你運動一下平常很少運動的部位喔!

“小腹婆”4大成因

導(dǎo)致腹部凸出的因素與我們?nèi)粘I钪悬c點滴滴的壞習(xí)慣密不可分,大致可以歸為以下四點:

坐式生活:

不愛運動,平日久坐可謂是現(xiàn)代人最普遍的通病;吃飽飯后就坐著看電視,或是邊吃零食邊上網(wǎng)。攝取食物后繼續(xù)坐著不動,糖分都轉(zhuǎn)換為脂肪,變成贅肉囤積在腹部。

生活壓力:

面對工作壓力,許多人都會借大吃來緩解心中的壓力,或者是常常吃得過飽,吃到很撐才停止,不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物,容易造成腸胃突出。

姿勢不良:

不少人腹部的肌肉力量不夠,坐著的時候習(xí)慣將身體癱在椅背上,不自覺地將后腰部騰空,或者是走路習(xí)慣彎腰駝背的人,身體會不知不覺向前傾,小腹也就跟著來報到了。

排便不暢:

不少女性都有便秘的困擾,一旦長期便秘,人體的廢物會堆積在腸子里,腸子表面就像過濾器,濾孔被塞阻后,就會形成慢性腹脹。

OL瘦腰椅子操

第一招:

坐在椅子前半位置,雙腳并攏,手臂平抬在身體前方與肩同寬,雙拳碰觸。

第二招:

保持手臂平抬的姿勢,慢慢將身體向左轉(zhuǎn),再慢慢拉回面對正前方。

第三招:

另一側(cè)亦同,重復(fù)動作約20次,可以創(chuàng)造令人稱羨的小蠻腰喔!

第四招:

雙膝并攏,雙臂放在身體兩側(cè)并與身體保持一定的距離,臉朝正前方但上半身側(cè)傾。

第五招:

另一邊也重復(fù)做同樣的動作,交錯做20次??梢跃o縮腰側(cè)的腹筋,讓身體線條更完美。


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