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運動是最好的減肥方法

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  • 發(fā)布時間:2021-11-24 08:34:03
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

洗衣機(jī)、遙控器、小時工、網(wǎng)上購物,這些都令現(xiàn)代主婦們的生活輕松了許多,可同時也令她們的體重不斷增長。其實每天必做的家務(wù)活就是最好的減肥運動,可以消耗掉大量的熱量。

1.手洗衣服:

如果衣物不是非常厚重,你最好盡量用手來搓洗,因為據(jù)測算,用手洗衣物1小時,可以消耗掉大約300卡路里,而用洗衣機(jī)洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。

2.吸塵:

用吸塵器吸塵是一項很好的鍛煉。吸塵時你必須彎腰前傾,雙手來回運動,這樣可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分運動。吸塵1個小時,大約可以消耗200卡路里。如果請小時工來做清潔,則1卡路里也不會消耗哦!

3.熨衣物:

在你看電視的時候,不妨站起來一邊看一邊熨衣物,這樣既不會使腰腹部的圍度變粗,又可以充分運動手臂和腰部。熨1個小時的衣物可以消耗掉大約150卡路里。

4.拖地板:

拖地板是一項比吸塵更加費力的家務(wù)勞動,對于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1個小時可以消耗掉約240卡路里,但是注意拖地板時雙腿應(yīng)該稍微彎曲,以免拉傷腰部。

5.擦門窗:

最好用盡量大幅度的動作來擦門窗,最大限度地活動身體,這樣對美腰、美胸都有很大幫助。這個活動每小時大概可以消耗204卡路里。

6.步行:

如果路程不是太遠(yuǎn),建議你最好步行,因為步行半個小時就可以使身體的各個部位都得到充分的活動,消耗170卡路里左右;但如果開半個小時的車,則只能消耗22卡路里左右。逛商場是步行減肥的另一個好辦法,在商場漫步購物1個小時,差不多可以消耗130卡路里呢!


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