瘦腿操

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• 發(fā)布時(shí)間：2021-11-24 08:32:57
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肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉，感覺(jué)沒(méi)有脂肪型的好減，下面這些竅門也許會(huì)給你一些啟示。

找個(gè)桌子(能擱腿即可)，抬起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力，輕輕拍打大腿內(nèi)側(cè)，如有軟綿綿的震動(dòng)現(xiàn)象，那么你需要做以下的運(yùn)動(dòng)了。

兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩條腿要自然的并攏(不要有八字腳)，挺胸，上身挺直，慢慢地將左腳向前跨出一大步，把重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下。

右腳跟不能著地。慢慢注意呼吸，然后收回左腳。站好，右腳重復(fù)剛才的動(dòng)作。左右各做20個(gè)左右。

這樣簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以在午休時(shí)分，任意一個(gè)清凈的角落就能實(shí)施。晚上臨睡覺(jué)前，也要做20個(gè)，每次只需1分鐘。

貼心督促：切記，一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持一段時(shí)間，才能看到效果。

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