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乳腺癌是很多女性健康的殺手,非??膳拢侨绻覀冏约涸谏钪袌?jiān)持一些良好的生活習(xí)慣,那么就可以自然而然的預(yù)防乳腺癌,下面?zhèn)円黄鹫務(wù)勅橄侔┰趺搭A(yù)防?
乳腺癌怎么預(yù)防
1、要科學(xué)的控制好自己的體重
高脂肪的飲食習(xí)慣是觸發(fā)乳腺癌生長(zhǎng)的條件,如果長(zhǎng)期而且大量的攝取脂肪的話(huà),身體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生很多類(lèi)雌性激素,這種激素大量的從家就可以導(dǎo)致癌細(xì)胞的增長(zhǎng),身體就會(huì)發(fā)胖,免疫力就會(huì)變得低下,這個(gè)時(shí)候乳腺癌可以趁虛而入,所以我們要控制好脂肪的攝取量,提高自身的抗病能力,就可以很好的預(yù)防和減少乳腺癌發(fā)生的概率。
2、避免過(guò)量喝酒
對(duì)于女性來(lái)說(shuō),喝酒的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)比男性的危害性大,平常大量喝酒的女性患乳腺癌的幾率要比很少喝酒的女性要高,如果每天喝酒一杯或者幾杯以上的女性,患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就是比平常很少喝酒的高處45%,因?yàn)榫凭梢源碳さ饺橄俜置?,這種因素又跟乳腺癌的發(fā)病率有關(guān)系,所以我們平常要少喝酒。
3、多吃新鮮的水果蔬菜
在我們平常所吃的五谷粗糧,新鮮的蔬菜和水果中,含有豐富的抗癌植物纖維素,還有各種的維生素和微量元素,能夠有效的阻止和減慢癌癥細(xì)胞在身體內(nèi)各個(gè)階段的發(fā)展,所以平常要多吃這一類(lèi)的食物,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且還能夠防止乳腺癌。
預(yù)防乳腺癌的食物
1.山楂
常用于開(kāi)胃消食、降低血脂。它能活血化淤,化滯消積,抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng),同時(shí)富含維生素c,適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
2.獼猴桃
獼猴桃是果中珍品,維生素C含量為橘子的4—12倍,蘋(píng)果的3倍,葡萄的60倍。研究表明,其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成,從而有良好的防癌抗癌作用,是預(yù)防乳腺癌的佳品。
3.西紅柿
根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定,每人每天食用一定量的西紅柿,可以滿(mǎn)足我們的身體對(duì)于幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。西紅柿當(dāng)中含有的“番茄素”,可以有效的抑制細(xì)菌,并且含有的蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類(lèi)有助于食品消化,對(duì)于腎炎患者還有利尿的作用。
4.西蘭花
西蘭花是抗癌食物排行榜當(dāng)中的佼佼者,因?yàn)槲魈m花當(dāng)中含有很多抗癌物質(zhì),可以有效的一直癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。經(jīng)過(guò)調(diào)查研究正是,經(jīng)常吃西蘭花,可以有效的減少患食管癌、胃癌、肺癌和膽囊癌、皮膚癌、乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
5.海帶
海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維,還含有微量元素碘。而科學(xué)家認(rèn)為,缺碘是乳腺癌的致病因素之一,因而常吃海帶有助于預(yù)防乳腺癌。
6.綠茶
茶葉中的抗癌成分,主要是兒茶素;這種成分,在綠茶中約含15%-20%。此外,茶葉中所含的維生素C和E,也具一定的抗癌輔助效用。
以上就是對(duì)乳腺癌怎么預(yù)防的全部介紹了,希望這篇文章能給您帶來(lái)一定的幫助。
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