緩解痛經(jīng)的方法

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• 發(fā)布時(shí)間：2021-06-24 16:06:58
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當(dāng)每個(gè)月大姨媽來的時(shí)候，很多女人都恨不得自己是男的，因?yàn)橛行┡脑诖笠虌寔淼臅r(shí)候，很容易引發(fā)痛經(jīng)的癥狀表現(xiàn)。而今天在這邊，小編就要跟大家講講一些可以緩解痛經(jīng)的方法，希望可以對(duì)女人有所幫助。

緩解痛經(jīng)的方法？

保持好情緒

對(duì)于緩解痛經(jīng)的女人，保持好情緒是非常重要的，因?yàn)橛行┡耸菍儆谘傩偷捏w質(zhì)，這些體質(zhì)如果出現(xiàn)情緒有很大波動(dòng)的時(shí)候，是很容易加重痛經(jīng)的疼痛程度，所以女人在大姨媽來的時(shí)候，一定要保持良好的情緒，這個(gè)才可以緩解痛經(jīng)。

不要做大量的運(yùn)動(dòng)

痛經(jīng)來的時(shí)候，是杜絕做大量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣是會(huì)加重痛經(jīng)的疼痛感，所以在痛經(jīng)來的時(shí)候，我們可以選擇做一些適量的運(yùn)動(dòng)， 因?yàn)橐恍┍容^緩和的運(yùn)動(dòng)是可以改善我們的情緒，并且上面說了情緒好的話，痛經(jīng)也能夠得到一定的緩解。所以說在痛經(jīng)的時(shí)候可以做適量的運(yùn)動(dòng)，但是不能做大量的運(yùn)動(dòng)。

補(bǔ)充礦物質(zhì)

有專家說，在痛經(jīng)的時(shí)候補(bǔ)充一些鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)是具有緩解痛經(jīng)疼痛的效果，在研究里面，經(jīng)常補(bǔ)鈣的女人比不補(bǔ)鈣的女人，其出現(xiàn)的痛經(jīng)的幾率要小很多，所以說，女人出現(xiàn)痛經(jīng)的話，是可以通過補(bǔ)充一些礦物質(zhì)來進(jìn)行緩解的。

緩解痛經(jīng)食療方

生姜紅棗茶

材料：紅棗10顆、紅糖60克、生姜6克。

做法：先取紅棗出來，然后去核后洗凈;生姜直接洗凈切成片。鍋里倒入2碗清水，再倒入生姜跟紅棗，食用大火煮到剩下半碗水的時(shí)候，再倒入紅糖攪拌熬煮2分鐘后即可飲用。

紅棗當(dāng)歸燉乳鴿

材料：紅棗8顆、熟地8克、當(dāng)歸10克、川芎8克，乳鴿一只。

做法：先把乳鴿宰殺去毛后洗凈;紅棗去核后直接洗凈;其他的中藥也分別洗凈。把全部的材料都塞入乳鴿的肚子里面，然后把乳鴿放入燉盅里面，加入適量的清水跟調(diào)味料，再采用隔水燉煮的方法，用小火慢慢燉煮2個(gè)小時(shí)即可吃肉喝湯。

益母草玄胡煮雞蛋

材料：益母草40克、玄胡20克、雞蛋2個(gè)。

做法：先把益母草跟玄胡洗凈后放入鍋里，雞蛋也洗凈后放入鍋里，注入適量的清水煮個(gè)10分鐘后取出雞蛋，然后把雞蛋剝殼再放下去煮20分，等時(shí)間到了就可以吃蛋喝湯。

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