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食療是改善睡眠的好幫手。如：蓮子：養(yǎng)心、安神，補(bǔ)益脾氣，對(duì)心悸、失眠、腹瀉等病癥都有一定的療效。
食療是改善睡眠的好幫手。如：蓮子：養(yǎng)心、安神，補(bǔ)益脾氣，對(duì)心悸、失眠、腹瀉等病癥都有一定的療效。
百合：可延長睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，特別是對(duì)那些病后體虛、神經(jīng)官能癥導(dǎo)致的失眠者有很好的改善功效。每天喝一碗紅棗蓮子百合粥，有助于安神助眠。
金針菜：又名忘憂草、黃花菜，有清熱利濕、涼血之效，無論是燒菜還是煲湯，食用后都有利于安眠。
牛奶：牛奶中含有色氨酸，是人體必需的氨基酸之一，可助眠安睡，因?yàn)榕Ｄ讨羞€含有豐富的乳糖、氨基酸以及礦物質(zhì)和維生素等物質(zhì)，能緩解腦細(xì)胞的緊張狀態(tài)。但老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影響睡眠。
紅棗：營養(yǎng)豐富，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣的效果。失眠者可用30~ 60克，加白糖少許，煎湯，每晚睡前服用。
牛肉細(xì)膩，吃法很多，煮、燉、蒸、炒、紅燒、涮等均可，這..[詳細(xì)]
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