中年人護(hù)膝很重要

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• 發(fā)布時(shí)間：2021-12-22 10:10:19
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在日常生活中，常常可以看到一些老年人上下樓梯時(shí)行動(dòng)緩慢，有時(shí)面帶痛苦，身體肥胖的老太太則更是如此。這是什么原因造成的呢?經(jīng)X線拍片等檢查，原來(lái)這些老人患有骨關(guān)節(jié)炎。

雖說(shuō)骨關(guān)節(jié)炎未給人體生命構(gòu)成威脅，但或多或少給人們帶來(lái)不少痛楚和不便。那么，應(yīng)該如何來(lái)預(yù)防和治療呢?

(一)適當(dāng)休息

避免過(guò)度負(fù)重，注意保暖，不要受凍、受潮;定時(shí)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，避免久坐，久站、長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)。

(二)功能鍛煉

這一點(diǎn)十分重要，原則上以不負(fù)重的主動(dòng)活動(dòng)為主。下面作一具體介紹：

第一節(jié) 仰臥舉腿臥位，兩腿伸直，兩手自然放置體側(cè)，直腿向上抬起，角度可逐漸增大。以后還可在小腿遠(yuǎn)端綁砂袋，增加重量練習(xí)。

第二節(jié) 蹬空增力預(yù)備姿勢(shì)同“仰臥舉腿”。下肢屈髖屈膝，足尖翹起，然后用力向斜上方蹬，并盡量使足尖伸直。

第三節(jié) 側(cè)臥外擺側(cè)臥,下肢伸直外展，盡量向上抬起，然后慢慢還原。

第四節(jié) 搓滾舒筋坐位，患足踏在竹管、圓棒或酒瓶上，前后擺動(dòng)，帶動(dòng)竹管滾動(dòng)，使踝、膝關(guān)節(jié)作押、屈運(yùn)動(dòng)。

第五節(jié) 踏車運(yùn)動(dòng)患者坐在健身車或特制的固定練功車上，進(jìn)行蹬車活動(dòng)，模擬踏自行車。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的功能鍛煉，可使膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)自如，還可預(yù)防肌肉萎縮，增強(qiáng)肌力和增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。對(duì)一些膝關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，如“迪斯科”或奔跑等，老人應(yīng)盡量避免。

(三)熏洗按摩

最好用中藥熏洗，將伸筋草15克、透骨草15克、五加皮12克、三棱12克、莪術(shù)12克、秦艽12克、海桐皮12克、牛膝10克、木瓜10克、紅花10克、蘇木10克等中藥置于鍋或盆內(nèi)，加水3～4大碗，煮沸后傾入面盆(或腳盆)，將患肢擱于盆上，讓熱氣熏患部;稍冷后，將患部放在盆內(nèi)浸洗，熏洗后立即揩干皮膚，避免患肢受凍。老年人在進(jìn)行理療時(shí)，家屬要予以照顧，以防燙傷。

藥渣及藥汁要妥善保存，下次熏洗時(shí)煮沸一下仍可使用，每帖藥可用5-6 次，每天熏洗2-3次，在熏洗的同時(shí)，可輕輕按摩膝關(guān)節(jié)。若有條件，可購(gòu)買家庭理療儀，如頻譜治療儀等，以配合治療。

(四)藥物治療

選用一些非激素類抗炎藥物，如布洛芬、芬必得、消炎痛以及中藥等，嚴(yán)重時(shí)可進(jìn)行關(guān)節(jié)腔或痛點(diǎn)封閉療法以緩解癥狀。

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