中醫(yī)中藥百科網(wǎng)【官網(wǎng)】

設(shè)為首頁(yè)|加入收藏|關(guān)于我們|聯(lián)系我們|網(wǎng)站地圖

您的位置:首頁(yè) >  女性保健

夏季如何清涼坐月子

  • 中醫(yī)中藥百科網(wǎng) zecc.cn
  • 發(fā)布時(shí)間:2021-09-22 10:35:38
  • 來(lái)源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

酷暑夏天,對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)都是一件難事,更何況是處在坐月子的媽媽們。因?yàn)橹袊?guó)人的傳統(tǒng)是坐月子期間不能吹空調(diào)不能喝冷飲,因此這一個(gè)月對(duì)于廣大坐月子的女性是一種身心的考驗(yàn)。下面就教給女性朋友如何清涼的坐月子。

夏天坐月子,應(yīng)注意居室定時(shí)通風(fēng),避免因室內(nèi)溫度、濕度過(guò)高而出現(xiàn)高熱等產(chǎn)褥中暑現(xiàn)象。如果室內(nèi)溫度過(guò)高,產(chǎn)婦可以適當(dāng)使用空調(diào),室溫一般以25℃~28℃為宜,但應(yīng)注意空調(diào)的風(fēng)不可以吹到產(chǎn)婦,而應(yīng)將風(fēng)擋住。產(chǎn)婦應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲,最好還穿上一雙薄襪子。產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水,以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。

坐月子期間,要注意產(chǎn)婦的清潔衛(wèi)生。為避免受涼,產(chǎn)婦在產(chǎn)后兩周內(nèi)盡量避免洗澡和洗頭,但可用溫水輕輕擦拭身體。產(chǎn)后“不刷牙不梳頭”無(wú)科學(xué)根據(jù),可用溫水刷牙,應(yīng)注意牙刷不要太硬。

產(chǎn)婦在坐月子期間,每天應(yīng)安靜睡眠8~10個(gè)小時(shí),以避免出現(xiàn)焦慮、疲倦和精神抑郁等現(xiàn)象。睡時(shí)采取側(cè)臥位,以利于子宮的復(fù)原。

產(chǎn)婦坐月子期間應(yīng)注意攝入足夠的蛋白質(zhì),每天應(yīng)吃200~250克肉禽魚蛋,還可多吃些海魚,有利于嬰兒大腦的發(fā)育。產(chǎn)婦還應(yīng)適量增加主食以保證碳水化合物的供給,同時(shí),水果、蔬菜的補(bǔ)給也很重要,產(chǎn)婦每天應(yīng)吃500~600克果蔬。此外也可適當(dāng)吃些水產(chǎn)品,以補(bǔ)充鋅、碘等微量元素,并多吃些豆制品。產(chǎn)后最初幾天應(yīng)以清淡、易消化和營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為主。

更多古今名醫(yī)

鄭欽安

鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細(xì)]

更多古今名醫(yī)

鄭欽安

鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細(xì)]

健康養(yǎng)生