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女性鍛煉的好處?對(duì)于想要減肥的女性朋友們來(lái)說(shuō)，除了注意飲食，還有就是要多運(yùn)動(dòng)鍛煉了。想要獲得一副好身材，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必不可少的。眾所周知，減肥的時(shí)候我們應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)。那么女性鍛煉的好處?
一、增強(qiáng)心肺功能
有氧運(yùn)動(dòng)除了塑造體形，還能增加個(gè)人體質(zhì)，幫助增強(qiáng)個(gè)人心肺功能。
二、增加身體體質(zhì)
長(zhǎng)期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的人能增加血紅蛋白的數(shù)量，提高個(gè)人的抵抗能力，延緩衰老，預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病爆發(fā)的幾率。
三、減肥
有氧運(yùn)動(dòng)除了鍛煉身體，如果能結(jié)合飲食合理化，還能有效的減肥，幫助燃燒脂肪，而且對(duì)腦力勞動(dòng)者是有幫助作用的。
適宜女人的有氧運(yùn)動(dòng)
一、騎自行車(chē)
騎自行車(chē)是日常生活最常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，它能用作代步工具出行，也是瘦身減肥的好幫手。騎自行車(chē)能鍛煉關(guān)節(jié)部位和大腿的肌肉，讓原本松弛的肌肉變得緊實(shí)。
二、游泳
游泳是一項(xiàng)水中的有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能訓(xùn)練肌肉和關(guān)節(jié)，讓膝蓋關(guān)節(jié)更加靈活。在冷水下游泳，消耗的能量更大，同時(shí)配合食物減肥，減肥效果是相當(dāng)顯著的。
三、滑冰
滑冰是適合冬天進(jìn)行的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它可以訓(xùn)練一個(gè)人的平衡協(xié)調(diào)能力，對(duì)體型有塑造作用，能鍛煉出緊實(shí)的腿部肌肉，而且還能增加人的肺活量，是減肥速度很快的運(yùn)動(dòng)。
女性鍛煉的好處?大家可別以為有氧運(yùn)動(dòng)只能幫助我們減肥，實(shí)際上有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)還有著許許多多的健康好處，感興趣的你還不趕緊行動(dòng)起來(lái)!而不同的有氧運(yùn)動(dòng)，效果也是不一樣的，我們應(yīng)該根據(jù)自身的情況來(lái)選擇最適合我們的有氧運(yùn)動(dòng)。
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