增進(jìn)心理健康的方法?

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• 發(fā)布時(shí)間：2021-05-25 11:37:43
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增進(jìn)心理健康的方法?生活在復(fù)雜的社會(huì)群體中的個(gè)人，難免會(huì)遇到一些問(wèn)題和困難，造成心理失衡，進(jìn)而產(chǎn)生心理障礙，因此，提高自身的“免疫”能力是十分重要的事。在平時(shí)的學(xué)習(xí)、工作、生活中，要有意識(shí)地鍛煉自己的心理能力，對(duì)自己的人格缺陷及時(shí)發(fā)現(xiàn)和改善，那么，增進(jìn)心理健康的方法?

首先，勞逸結(jié)合，培養(yǎng)健康的生活方式。生活方式對(duì)心理健康的影響已經(jīng)越來(lái)越為人們所關(guān)注，現(xiàn)代科學(xué)證明，良好的生活方式是人類(lèi)身心健康的重要保證，是具有積極意義的衛(wèi)生保健措施之一。反之，有害的不良的生活習(xí)慣，即不符合社會(huì)道德標(biāo)準(zhǔn)或不利于人的心身健康的生活習(xí)慣，將對(duì)人的健康產(chǎn)生負(fù)性的影響。

針對(duì)這些原因去探求合理的解決方法，放下思想包袱，減輕心理壓力;如果一 時(shí)找不到解決的辦法，也應(yīng)盡量采取一些回避措施，盡可能先將那些惱人的事情丟開(kāi)，待心理平衡之后再作考慮。

其次，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，無(wú)論是誰(shuí)，生活中總會(huì)遇到許多不順心的事情，產(chǎn)生一些心理上的壓力。每逢此時(shí)，重要的是要善于自我調(diào)節(jié)而使心理壓力減少。要做到這一點(diǎn)，關(guān)鍵在于平時(shí)養(yǎng)成開(kāi)朗樂(lè)觀的性格，遇事要有信心、有主見(jiàn)，同時(shí)處事待人要隨和，避免鉆牛角尖、生悶氣、無(wú)端發(fā)怒而引起心理疲勞。

再次，積極參加社會(huì)活動(dòng)，擴(kuò)大人際交往。人作為社會(huì)的一份子，必須生活在社會(huì)群體中。通過(guò)社會(huì)交往活動(dòng)，個(gè)人能找到志趣相投的人，進(jìn)行思想的溝通和情感的交流，得到啟發(fā)和幫助。通過(guò)積極的社會(huì)活動(dòng)，擴(kuò)大人際交往，可以使人開(kāi)闊胸襟，感受到充足的社會(huì)安全感、信任感、激勵(lì)感，大大增強(qiáng)生活學(xué)習(xí)的信心和力量，減少心理危機(jī)感

要正確評(píng)價(jià)自己，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度。心理學(xué)研究表明，凡是對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)與本人實(shí)際情況越接近，表現(xiàn)自我防御行為就越少，社會(huì)適應(yīng)性就越強(qiáng)。相反，自卑感過(guò)重的人或自我過(guò)于夸大的人，常會(huì)感到緊張焦慮而導(dǎo)致心理問(wèn)題產(chǎn)生。因此，不要苛求自己，不要追求十全十美，不要為自己的短處和不足而懊惱

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