適宜養(yǎng)生保健的室內(nèi)環(huán)境

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• 發(fā)布時(shí)間：2022-02-06 10:57:00
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適宜養(yǎng)生保健的室內(nèi)環(huán)境不但可以為人們創(chuàng)造一個(gè)干凈舒適的生活環(huán)境，還能提高人體各個(gè)系統(tǒng)的生理功能，增強(qiáng)免疫力，從而起到防治疾病、延年益壽的效果。適宜養(yǎng)生保健的室內(nèi)環(huán)境需要滿足以下幾個(gè)條件：

(1)室內(nèi)空氣流通

保持空氣流通是室內(nèi)空氣新鮮、清潔的前提條件之一。如果經(jīng)常開窗、開門，外面的新鮮空氣可以順利進(jìn)入室內(nèi)，同時(shí)室內(nèi)的濕熱混濁之氣可以排出，有益于呼吸。同時(shí)，室內(nèi)空氣流通還能及吋去除室內(nèi)異味。

(2)光照適宜

《遵生八箋》中云;“吾所居座，前簾后屏，太明即下簾，以和其內(nèi)映，太暗即卷簾以通其外耀。內(nèi)以安心，外以安目。心目皆安，則身安矣”。由此可見，古代養(yǎng)生學(xué)家就非常重視室內(nèi)的光照，認(rèn)為室內(nèi)光照足影響人的生理健康和心理健康的一個(gè)重要因素。在這里，光照包括自然光照和人工光照兩種。

①房間內(nèi)，接受適宜的太陽光照有益身體健康。首先，陽光中的紫外線具有殺菌作用，它能提高人體的免疫力，預(yù)防拘僂病等疾病的發(fā)生;其次，如果房間內(nèi)灑滿陽光，抑郁、煩躁的不良情緒也會(huì)一掃而光，有利于人們調(diào)節(jié)心理。在這里需要提醒大家的是，自然光照應(yīng)該適度，室內(nèi)自然光照的時(shí)間不宜太長、強(qiáng)度不宜過大，如果光照時(shí)間過長、強(qiáng)度過大，則會(huì)影響室內(nèi)溫度，導(dǎo)致室溫過髙。

②人工光照。到了晚上或者室內(nèi)本身自然光照不足時(shí)，則需要借助人工光照。人工光照首先要保證光線充足，如果燈光昏暗不明，則會(huì)引起視力下降等問題的出現(xiàn)，相反如果照明燈過多、瓦數(shù)過大，不但浪費(fèi)資源，還會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)溫度過高。

(3)良好的室內(nèi)小氣候

室內(nèi)的小氣候指的是由于屋頂、地板、墻壁等的屏障作用，使得室內(nèi)形成了一個(gè)與外界大氣候略有差異的氣候。室內(nèi)小氣候良好主要包括以下幾部分：氣溫、濕度適宜、氣流暢通、熱輻射適宜等。

(4)居室結(jié)構(gòu)合理

從結(jié)構(gòu)上講，結(jié)構(gòu)合理的居室主要包括主室和輔室兩部分。其中主室包括起居室和臥室，輔室指的是主室以外的其他房間，包括廚房、浴室、儲(chǔ)藏室、陽臺(tái)等。主室最好相對(duì)獨(dú)立，與輔室如廚房等隔開，適當(dāng)接受陽光的照射。

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