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毽子，又稱毽球、雞毛毽、絨線毽，起源于漢代，由古代蹴鞠發(fā)展而來，一種古老的傳統(tǒng)民俗體育活動(dòng)，簡便易行，老少皆宜，深受人們的喜愛。
踢毽子的花樣繁多，如旋轉(zhuǎn)踢、交替踢、毽穿圓環(huán)、遠(yuǎn)吊、近吊、高吊、前踢和后勾，還可用頭、肩、背、胸、腹代足接毽或毽繞身不墮等。亦可舉行各種規(guī)模、各種形式的比賽，有的比踢的次數(shù)，有的比踢的花樣和難度。比賽方式有單人踢和兩人對踢，也有集體踢或傳踢，基本動(dòng)作有盤、磕、拐、蹦四種，可謂五花八門，各具特色。踢毽子妙趣橫生，其樂無窮。其一，就地取材，簡便易行。毽子可在超市、商店里甚至地?cái)偵腺I到，也可自己制作，一塊碎布、一枚銅錢，幾束翎羽或者雄雞的羽毛即可，簡單修剪、盤扎即成。場地更是沒有太高要求，城市公園、小游園、文體中心一隅，甚而辦公場所、自家庭院都行，抬腳即來，隨心所欲踢上幾十下，是適合冬季的強(qiáng)身鍛煉運(yùn)動(dòng)。
舒筋活血 抵御嚴(yán)寒
《燕京歲時(shí)記》里提及踢毽子的好處云：“蓋京師多寒，足指凍，兒童踢弄之，足以活血御寒?！碧旌貎鲋H，人們往往居于溫暖如春的暖氣房間，空氣流通不暢，身體慵懶倦乏，特別是孩子常蝸居在溫室內(nèi)不活動(dòng)，更易患上流感。不妨大人孩子相互邀約，結(jié)伴成群，出外踢毽，前踢后踢、左踢右踢，越踢越帶勁，越踢越熱乎，一時(shí)彩蝶紛飛，喝彩陣陣，渾身暖意融融，舒愜輕快。
協(xié)調(diào)自如 身輕似燕
踢毽子最易于下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，功夫在腳上。無論盤、磕、拐、蹦、落，還是閃轉(zhuǎn)穩(wěn)步，前合后仰，宛如燕飛鶴舞，都需要髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)的靈巧配合，這樣帶動(dòng)了遠(yuǎn)端供血最困難、動(dòng)作難度最大的部位，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性。同時(shí)，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉也得到了鍛煉，足背肌、足底肌的作用必不可少。如加上一些高難度動(dòng)作，像“霧里看花”“蘇秦背劍”“倒掛紫金冠”“朝天一炷香”，那么頭頂、后背、腳跟、腳面等部位皆跟進(jìn)翻轉(zhuǎn)，腰肌、髖肌、臀肌甚至胸肌、腹肌等都要參與其中。這樣一來，既增強(qiáng)了肌肉、骨骼的運(yùn)動(dòng)功能，又有效地預(yù)防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。
預(yù)防頸椎病 防治未病
踢毽子時(shí)，隨著毽子起落，眼疾腳快，轉(zhuǎn)身承接，脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)，轉(zhuǎn)承有度，椎體的深淺層肌及頸前頸后肌張弛自如，避免了椎關(guān)節(jié)的僵化，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防了頸椎病，也使得腰肢柔曼，體態(tài)輕盈。再者，踢毽子時(shí)需雙上肢有節(jié)律擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)了肩背部肌肉、關(guān)節(jié)，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。同時(shí)，踢毽子就是“換換腦子”，要求心到、眼到、腳到，反應(yīng)靈敏，動(dòng)作迅速，相互配合，心領(lǐng)神會(huì)，對于調(diào)節(jié)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)、化解心理壓力十分有益，可以改變辦公一族的“亞健康”狀態(tài)。
老少同樂 身心俱健
踢毽子多是集體活動(dòng)。男女老少圍在一起，你一腳、我一腳，你飛踢、我閃接，調(diào)動(dòng)起參與者的責(zé)任心、積極性，激發(fā)人們協(xié)作配合意識(shí)、團(tuán)結(jié)進(jìn)取精神、爭先創(chuàng)優(yōu)斗志。其間有逗讓回轉(zhuǎn)，有歡歌笑語，有加油鼓勁，這樣融洽的環(huán)境、熱烈的氣氛，使得那些憂郁和煩惱，隨著小小毽子的騰飛起落，早就消逝的無影無蹤。老少同踢，盡享忘年之樂，更是美妙。老者向少者學(xué)踢毽，少年同老人背古詩，童聲、童謠、古詩、古韻，共同演繹出“毽子飛舞，詩詞飛揚(yáng)”的美好畫面。正如一首《鷓鴣天·踢毽子》所描繪的“三五成群俏小丫，鴻毛成撮腳尖花。翻旋羽舞千般好，跳躍毫飛一樣佳。身似燕，臉如霞。稚童閑趣忘還家。前抬后打空中絢，串串銀鈴漫遠(yuǎn)涯?！?
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