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中醫(yī)運動養(yǎng)生-跳繩塑身

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  • 發(fā)布時間:2022-02-17 17:30:23
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

夏天是一個展示美的季節(jié),裙裾飄飄,纖腰一握,結(jié)實的小腿,挺拔的身姿,美女帥哥爭相亮相,精彩紛呈,吸引了眾多人的目光。

可大家空余的時間都不多,沒有多少人能抽出專門的時間去健身房健身,有沒有既簡單,效果又明顯的塑形方法呢?當(dāng)然有,就是跳繩。

運動專家研究表明,跳繩對于減肥和塑形都有很好的效果。持續(xù)跳繩10分鐘,相當(dāng)于慢跑30分鐘或跳健身操20分鐘所消耗的能量,是耗時少、耗能大的有氧運動。它可以結(jié)實全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使形體健美,動作敏捷、還能起到穩(wěn)定身體重心的作用。

除此之外,從健康角度來說,跳繩可以預(yù)防糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、高血脂、更年期綜合癥等疾病。同時還能調(diào)節(jié)身心,對抑郁癥、焦慮癥等心理疾病也有很好的輔助療效。

跳繩相對于其他的健身運動而言,具有簡單易學(xué)、隨時可做、不需繁雜健身器械等優(yōu)點。跳繩對場地的要求也很“草根”,不用到專門的場地去,小區(qū)空地、街心花園,甚至自家的客廳,都可以拿來一展身手。

方寸之地,盡情享受跳躍之樂,將健康與美麗同時攬入懷中,豈不樂哉

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