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中醫(yī)運動養(yǎng)生-四種健身方

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  • 發(fā)布時間:2022-01-20 18:04:20
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

現(xiàn)如今,鍛煉健身成為人們工作之余的“最愛”。但并非每種健身方法都適宜每個人。每個人在健身時要因人而異,切不可“一視同仁”。

深呼吸 近年來,研究發(fā)現(xiàn),高血壓和冠心病患者,過度深呼吸會誘發(fā)心腦血管收縮,有致命的危險,心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發(fā)生都直接或間接與深呼吸有關(guān)。因此,專家建議,對已經(jīng)發(fā)生動脈硬化,尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者,最好不要進(jìn)行深呼吸鍛煉。

腿蹬重物 這是健身房最常見的運動,有些小區(qū)的健身器材中也有這樣的設(shè)施。它的具體做法是從一個躺下的姿勢向上推比較沉重的器械,然后退回原位,如此往復(fù)。大多數(shù)人做這項運動的最大誤區(qū)在于不知道如果收回腿時的角度小于90度,就會損傷膝部關(guān)節(jié)。如果真的希望借助這項運動鍛煉腿部肌肉,一定要調(diào)整躺椅的角度,平緩一些更好。

后背舉重 后背舉重同后背拉伸一樣需要專業(yè)人士或肩部關(guān)節(jié)靈活的人來進(jìn)行,普通人最好不要長期進(jìn)行這項運動,它會拉傷肩部肌肉,造成后背創(chuàng)傷,還會造成脊椎疾病。

退步走 退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)?;顒拥募∪?,改善人體的平衡力,因此,不少老年人晨練時喜歡退步走。由于老年人的心血管儲備能力減低,倒退走或跑都會使心血管不堪重負(fù)。同時退步走常會使頸部轉(zhuǎn)向,導(dǎo)致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少,造成腦部供血減少、大腦缺氧,甚至可能在轉(zhuǎn)頸時突然暈倒。對老年人來說,偶爾一次退步走,不會有礙健康,但不宜經(jīng)常進(jìn)行。

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鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細(xì)]

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