中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量

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• 發(fā)布時(shí)間：2021-12-28 17:12:22
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“醫(yī)生，我的兩個(gè)膝蓋最近莫名其妙疼痛，這是啥緣故？”常女士到骨科門(mén)診咨詢醫(yī)生。原來(lái)，為了增強(qiáng)健身效果，她加大了運(yùn)動(dòng)量，每天堅(jiān)持走3公里。這不才半個(gè)月上下樓雙膝關(guān)節(jié)就感到不舒服不能用力，有時(shí)還隱隱作痛。醫(yī)生檢查關(guān)節(jié)沒(méi)有紅腫，結(jié)合X線片，最后診斷為髕骨軟骨軟化癥。劉女士很不解：髕骨咋會(huì)軟化呢？

女性發(fā)病率居高

髕骨軟骨軟化癥（簡(jiǎn)稱髕骨軟化癥）是膝蓋痛常見(jiàn)原因之一。髕骨外形呈栗子狀，其軟骨覆蓋在內(nèi)側(cè)面屬于關(guān)節(jié)軟骨，與大腿下段的股骨關(guān)節(jié)面相關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)認(rèn)為，髕骨具有加大股四頭肌力臂的重要作用，在日常生活中髕骨關(guān)節(jié)面會(huì)承受較大的擠壓力和摩擦力，特別是在屈膝90°時(shí)承受的力量可達(dá)體重的2~3倍，負(fù)重時(shí)則受力更大。髕骨軟化癥青中年女性最多見(jiàn)，雙側(cè)發(fā)病較多，常無(wú)明顯誘因。其主要癥狀是膝關(guān)節(jié)隱痛、發(fā)軟及不穩(wěn)，尤其上下樓梯及關(guān)節(jié)開(kāi)始活動(dòng)時(shí)明顯，有些人會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響，屈伸活動(dòng)可感覺(jué)到有輕度摩擦感，還有些人有大腿肌肉萎縮無(wú)力現(xiàn)象。

發(fā)病與勞損相關(guān)

乍一聽(tīng)髕骨軟化，有些人會(huì)以為是缺鈣了，其實(shí)不然，它屬于軟骨退變性疾病，與缺鈣無(wú)關(guān)。發(fā)病因素較為復(fù)雜，目前更多的研究認(rèn)可運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷學(xué)說(shuō)，患者多有膝關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)、半蹲位扭轉(zhuǎn)受傷史等，此外還有膝蓋骨位置異常，如位置傾斜、高位髕骨等，女性愛(ài)穿高跟鞋，都會(huì)使膝蓋軟骨長(zhǎng)期受到不正常壓力，導(dǎo)致缺血改變，使軟骨代謝出現(xiàn)異常，軟骨軟化變性如糜爛、剝脫等。還有研究顯示，進(jìn)入40歲后女性患者例數(shù)急劇增多，可能與體內(nèi)雌激素水平下降有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為此病系髕骨勞損，屬于“痹癥”，與氣滯血瘀、經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)。

早期診治效果好

女性一旦出現(xiàn)雙側(cè)膝蓋骨酸痛或隱痛，上下樓不能用力，有關(guān)節(jié)彈響，打軟腿現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)就診。典型病人拍X線版可顯示軟骨缺血密度改變，如無(wú)異?？蛇M(jìn)一步檢查核磁，可以確診。有些病人因膝關(guān)節(jié)怕冷，易被誤診為風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，需要鑒別。髕骨軟化癥及時(shí)治療完全可自愈，延誤診治往往會(huì)導(dǎo)致膝骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生。治療方法有：物理療法，如紅外線、電磁理療，促進(jìn)局部血液循環(huán)；口服活血壯骨中成藥如藤黃健骨片等；局部自我按摩治療，如一指禪推法，提髕捻揉法；外用中藥可予海桐皮湯熏洗膝部，活血化瘀，疏通經(jīng)絡(luò)。目前臨床觀察發(fā)現(xiàn)，營(yíng)養(yǎng)軟骨補(bǔ)充關(guān)節(jié)滑液藥物——玻璃酸鈉關(guān)節(jié)內(nèi)注射，對(duì)癥狀較重者，療效可靠。此外，持之以恒進(jìn)行大腿股四頭肌等長(zhǎng)收縮練習(xí)和直腿抬高鍛煉，增強(qiáng)肌力，可加速關(guān)節(jié)功能康復(fù)。

此病預(yù)防很重要。一是避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，如劇烈體育運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)就有“百病皆起于過(guò)勞”“久行傷筋”“久站傷骨”之說(shuō)，建議步行健身時(shí)間以40~60分鐘為宜，每天快走一萬(wàn)步應(yīng)因人而異；二是運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，使關(guān)節(jié)充分潤(rùn)滑，防止軟骨突然損傷；三是避免爬高樓梯、爬山、下蹲及下跪的屈膝活動(dòng)，以免加重膝蓋骨受力；四是控制體重，減輕關(guān)節(jié)負(fù)重；五是盡量少穿高跟鞋，以減緩膝關(guān)節(jié)周?chē)g帶緊張度，減輕膝蓋骨異常受力；六是預(yù)防風(fēng)寒濕外邪因素，以免加重或誘發(fā)此病。

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