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春天到了，許多人走出戶外鍛煉身體，“倒行逆施”成了一種備受歡迎的健身新方式。倒行又稱倒退走、退步走，倒走時(shí)全身放松，身體直立，胸部挺起，膝關(guān)節(jié)不曲，兩臂前后自由擺動，走動起來有骨絡(luò)圓潤、全身輕松如松綁的快感。
倒行矯駝背
人的正常運(yùn)動，無論是行走還是奔跑，方向都是向前的，長期的單方向運(yùn)動，重心的前移和脊柱的前傾必然造成軀干的彎曲，長此以往就形成了駝背，而且年紀(jì)越大駝背越嚴(yán)重。倒走矯正駝背的原理，就在于它是重心向后移動，對脊柱的彎曲（駝背）有一定矯正作用。
倒行治腰痛
倒走可刺激不常活動的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，平衡機(jī)體，對防治腦萎縮特別是腰腿痛有療效。許多有慢性腰痛和椎間盤突出癥的患者都因堅(jiān)持這種簡單有效的鍛煉而擺脫了腰痛的困擾。
倒行減肥
倒走時(shí)人必須抬頭、挺胸、收腹、提臀，可消耗臀部和小腹脂肪，是一種新的健康減肥方法。
在后退行走時(shí)需根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)步伐大小，步伐不宜過大，人多車多的地方、低洼不平路不宜行走，以免摔倒。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
