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中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

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  • 發(fā)布時(shí)間:2021-12-06 17:13:56
  • 來(lái)源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,注意力不集中,場(chǎng)地太硬,動(dòng)作過(guò)猛或過(guò)于粗暴,特別是瞬間某組肌肉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)烈導(dǎo)致其他肌肉失衡等因素均可導(dǎo)致肌肉拉傷。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),由于肌肉彈性減弱,肢體、關(guān)節(jié)活動(dòng)靈活度下降,有時(shí)突發(fā)的一個(gè)動(dòng)作,盡管不是十分強(qiáng)烈,也可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷,這是因?yàn)榧∪庵鲃?dòng)猛烈地收縮超過(guò)了肌肉本身的負(fù)荷能力。

運(yùn)動(dòng)時(shí)突然發(fā)生的肌肉拉傷與抽筋的共同特點(diǎn)都是疼痛劇烈,但抽筋經(jīng)過(guò)對(duì)抗動(dòng)作或休息一會(huì)后就可自行緩解,不需要治療,而肌肉拉傷則需要骨傷科醫(yī)生處理。謝韶東指出,如果劇痛經(jīng)過(guò)休息仍不能緩解,同時(shí)聽(tīng)到“卜”響聲,有損傷感,并伴有腫脹或硬結(jié),局部發(fā)熱,表示傷處有滲出,是損傷出血的炎癥反應(yīng),十有八九是肌肉拉傷。發(fā)生肌肉拉傷后,應(yīng)予冷敷、制動(dòng),加壓包扎,切忌熱敷及用手按摩推揉局部硬結(jié),以免加重?fù)p傷和出血,及時(shí)送院處理,必要時(shí)接受手術(shù)治療。

民間有“冬練三九”的習(xí)慣,醫(yī)生提醒,冬季鍛煉時(shí)一定要做好全身肌肉的保暖措施,即使是出汗后衣服也不宜脫得過(guò)多過(guò)快;除了在首次運(yùn)動(dòng)前要做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)外,中場(chǎng)休息后再次投入運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意熱身,使肢體的局部溫度與人體中心的溫度基本保持一致,避免寒冷刺激使肌肉血循環(huán)減慢,使已放松的肌肉群逐漸進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài),適應(yīng)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的需要。

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鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細(xì)]

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