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五禽戲是我國古代體育鍛煉的一種方法，創(chuàng)始人是東漢末年名醫(yī)華佗。華佗總結(jié)了前人模仿鳥獸動作以鍛煉身體的傳統(tǒng)做法，創(chuàng)編了一套保健體操，包括虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態(tài)，也就是五禽戲。
中醫(yī)運動養(yǎng)生—華佗《五禽戲》圖解（二）
虎舉第一式
動作一：兩手掌心向下，十指撐開，再彎曲成虎爪狀;目視兩掌。
動作二：隨后，兩手外旋，由小指先彎曲，其余四指依次彎曲握拳，兩拳沿體前緩慢上提。至肩前時，十指撐開，舉至頭上方再彎曲成虎爪狀;目視兩掌。
動作三：兩掌外旋握拳，拳心相對;目視兩拳。
動作四：兩拳下拉至肩前時，變掌下按。沿體前下落至腹前，十指撐開，掌心向下;目視兩掌。
重復(fù)一至四動三遍后，兩手自然垂于體側(cè);目視前方。
這套動作中，兩掌一升一降，疏通三焦氣機，調(diào)理三焦功能;手成“虎爪”變?nèi)稍鰪娢樟?，改善上肢遠端。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]
