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中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-春三月

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  • 發(fā)布時(shí)間:2022-02-22 17:24:40
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《養(yǎng)生論》說(shuō):“春三月,每朝梳頭一二百下。”人們清晨起來(lái),洗漱梳理,本來(lái)是早已養(yǎng)成的生活習(xí)慣,為什么養(yǎng)生家唯獨(dú)對(duì)春天梳頭特別強(qiáng)調(diào)呢?

原來(lái),春天是自然陽(yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié),這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然,有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)。表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng),代謝旺盛,生長(zhǎng)迅速。所以春天養(yǎng)生保健尤要順應(yīng)天時(shí),順應(yīng)生理,務(wù)使肢體舒展,氣血調(diào)暢。春天梳頭,正是符合這一春季養(yǎng)生的要求,有著宣行郁滯,疏利氣血,通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體內(nèi)外上下,臟腑器官的相互聯(lián)系,氣血輸養(yǎng),全靠經(jīng)絡(luò)這個(gè)“中間人”在起作用。經(jīng)絡(luò)遍布全身,無(wú)處不到,所以氣血能通達(dá)全身,發(fā)揮其生理效應(yīng),營(yíng)養(yǎng)組織器官,抗御外邪,保衛(wèi)機(jī)體。人體中有十二正經(jīng),奇經(jīng)八脈等許多經(jīng)絡(luò),這些經(jīng)絡(luò)或直接地匯集于頭部,或間接地作用于頭部。頭頂正中央有個(gè)“百會(huì)穴”就是因此而得名。所以通過(guò)梳頭,結(jié)合氣功按摩,內(nèi)練精神,激發(fā)元?dú)猓鈱?dǎo)經(jīng)絡(luò),疏通氣血,可使精神和臟腑得到修整。全身氣血得以疏利,從而起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā),健腦聰耳,散風(fēng)明目,防治頭痛等作用。經(jīng)常練習(xí),可保持頭腦清醒。心情舒暢,促進(jìn)睡眠,增進(jìn)食欲。保證頭發(fā)烏黑,不白不落,不患感冒,無(wú)頭風(fēng)之慮。舂日梳頭有助于降低血壓,預(yù)防腦溢血,防止大腦老化,有助于中風(fēng)后遺癥的康復(fù)。

早在隋代,醫(yī)學(xué)家巢元方就曾明確指出,梳頭有通暢血脈,祛散風(fēng)濕,使發(fā)不白的作用。《圣濟(jì)總錄·神仙導(dǎo)引》也說(shuō),梳欲得多,多則去風(fēng),血液不滯,發(fā)根常堅(jiān)。《延壽書》也說(shuō),發(fā)多梳能明目祛風(fēng)。大文學(xué)家蘇東坡對(duì)梳頭促進(jìn)睡眠有深切體會(huì),他說(shuō),梳頭百余下,散發(fā)臥,熟寢至天明。

現(xiàn)代研究表明,頭是五官和中樞神經(jīng)所在,常練梳頭,加強(qiáng)對(duì)顏面和頭的摩擦,能疏通血脈,改善頭部的血液循環(huán),使頭發(fā)得到滋養(yǎng),光潤(rùn)烏黑,發(fā)根牢固,防止脫發(fā);能明目聰耳,緩解頭痛,預(yù)防感冒;有助于降低血壓,預(yù)防腦溢血等病癥的發(fā)生。同時(shí)也可促進(jìn)大腦神經(jīng)的血液供應(yīng),增強(qiáng)其機(jī)能,起到健腦提神,解除疲勞等作用。從而能夠保持大腦清醒,防止大腦老化,延緩衰老。

梳頭方法很多,這里要介紹的是梳頭與氣功按摩相結(jié)合的方法,即所謂梳頭功,其做法如下:

先做氣功預(yù)備式。正身站立,兩腳自然分開(kāi),與肩同寬,兩膝稍屈,百會(huì)頂天,頭正項(xiàng)直,含胸拔背,沉肩垂手,兩眼睜開(kāi),平視前方,全身放松,年老體弱或因病不能站立的,可改坐位,采用自然呼吸,鼻吸口呼,均勻和緩。

放松后,兩手緩緩上提,兩掌心輕按前額,稍用力向下,經(jīng)鼻口輕擦至下頜,再轉(zhuǎn)向頭后頸部,往上輕輕擦過(guò)頭頂,回到前額,依此共按摩36次。第一次用力宜輕,爾后逐漸加重。

兩手十指屈成自然弓形。自前額發(fā)際開(kāi)始,經(jīng)頭頂向后,至頸后為止,輕抓頭皮,然后以頭部前后正中線為中心,兩手逐漸向兩邊移開(kāi),同時(shí)輕抓頭皮,至兩耳上部結(jié)束。依此共按擦36次。第一次用力宜輕,爾后逐漸加重。

十指仍保持屈弓,左右手各過(guò)頭頂,分別自對(duì)側(cè)耳上部發(fā)際開(kāi)始,經(jīng)頭頂至兩側(cè)耳上部為止,輕抓頭皮,然后,以兩耳頭頂?shù)倪B線為中心,左手向前,右手向后,逐漸分開(kāi),同時(shí)輕抓頭皮,至前后發(fā)際為止。依此共抓36次。開(kāi)始用力宜輕,爾后逐漸加重。

恢復(fù)用手掌輕擦,兩掌心貼頭面,自前額開(kāi)始,擦至下頜后,再翻向頭后頸部,經(jīng)頭頂至前額止,依此共按擦36次,第一次用力稍重,爾后逐漸減輕。

慢慢收功。收功后,用梳齒整齊圓滑的木梳輕梳頭發(fā),按所需發(fā)型稍作梳理。

這種梳頭方法,是梳頭與氣功按摩的有機(jī)結(jié)合,要求全身放松,呼吸均勻,兩手動(dòng)作柔和緩慢,抓擦要輕重適宜,開(kāi)始時(shí)由輕到重,收功時(shí)由重到輕,輕則如鵝羽拂面,重則以不疼痛為準(zhǔn)。

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