谷雨養(yǎng)生

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• 發(fā)布時(shí)間：2021-04-15 14:38:03
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谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，是“雨生百谷”的意思?！对铝钇呤蚣狻吩唬骸叭轮校杂晁?，土膏脈動(dòng)，今又雨其谷于水也。雨讀作去聲，如雨我公田之雨。蓋谷以此時(shí)播種，自上而下也。”谷雨后，氣溫回升很快，天氣轉(zhuǎn)暖， 常言道“清明斷雪，谷雨斷霜”，日平均氣溫都在16度以上，有“清明好栽樹(shù)，谷雨要種田”的說(shuō)法。這時(shí)，天氣溫和，雨水充沛，對(duì)谷類(lèi)作物的生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)系很大。但由于谷雨節(jié)后雨量增多，天氣變化較大，這對(duì)人體健康也帶來(lái)一定影響。所以，在調(diào)攝養(yǎng)生時(shí)要考慮谷雨時(shí)節(jié)的各種因素，針對(duì)其氣候特點(diǎn)有選擇地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

谷雨養(yǎng)生

首先，要順應(yīng)天氣變化，注意自身調(diào)節(jié)。谷雨時(shí)節(jié)，天氣雖然已經(jīng)暖和起來(lái)，但是氣候經(jīng)常變化，一會(huì)暖一會(huì)冷，往往是太陽(yáng)出來(lái)后，風(fēng)和日暖，遇到刮風(fēng)下雨就會(huì)冷起來(lái)，特別早晚仍然較涼。此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過(guò)人體自身的調(diào)節(jié)使人體內(nèi)部的生理環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常。《素問(wèn)-保命全形論》說(shuō)：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成?！本褪沁@個(gè)道理。所以，我們要根據(jù)氣溫變化進(jìn)行自身調(diào)節(jié)，特別是要注意寢食起居，適時(shí)增減衣服，避免受寒感冒。

其次，要避免敏源接觸，注意防止過(guò)敏。特別是過(guò)敏體質(zhì)的人在這個(gè)季節(jié)應(yīng)預(yù)防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。特別要注意避免與過(guò)敏源接觸，減少野外活動(dòng)。要減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

還有，要加強(qiáng)防潮祛濕，注意關(guān)節(jié)保養(yǎng)。谷雨后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，會(huì)讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況，如若已經(jīng)患有各類(lèi)關(guān)節(jié)疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。在日常生活中，可選擇食用祛濕效果良好的食物，這類(lèi)食物包括赤豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、竹筍、鯽魚(yú)、豆芽等。另外，要堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉，擴(kuò)大身體的新陳代謝，增加出汗量，運(yùn)用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣，以與外界達(dá)到平衡。谷雨節(jié)氣以后，也是肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等神經(jīng)痛疾病的多發(fā)期，還是風(fēng)瘟、眩暈、癬瘡等癥侯的易發(fā)期，也應(yīng)特別注意防護(hù)。

再是，要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，注意肝臟養(yǎng)護(hù)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，谷雨前后，肝旺脾衰，人體消化功能處于旺盛狀態(tài)?！蹲裆斯{》曰：“季春之月，萬(wàn)物發(fā)陳，天地俱生，陽(yáng)熾陰伏，宜臥早起早，以養(yǎng)臟氣。時(shí)肝臟氣伏，心當(dāng)向旺，宜益肝補(bǔ)腎，以順其時(shí)。” 因此，谷雨時(shí)節(jié)為加強(qiáng)對(duì)肝腎的養(yǎng)護(hù)，在飲食方面，要多吃性平或微涼、味甘淡的食物，以防春火滋生，同時(shí)要忌大辛、大熱及海腥類(lèi)的發(fā)物，不吃過(guò)膩、過(guò)酸及煎炸食品，如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。適合“養(yǎng)肝”的蔬菜，首推菠菜。菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對(duì)春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕?、頭痛目眩和貧血等也有較好的治療作用。枸杞具有滋陰補(bǔ)腎、清熱解毒、養(yǎng)肝、明目等作用;何首烏則具有養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)肝腎等好處。若是條件允許，則可選擇合適的谷雨?duì)I養(yǎng)藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

此外，要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意心身調(diào)攝。在此節(jié)氣中，由于氣候動(dòng)蕩不穩(wěn)，人體陽(yáng)盛陰潛，容易產(chǎn)生春困春煩的現(xiàn)象。所谷雨時(shí)節(jié)一方面要注意早睡早起，以保證充足睡眠，平衡陰陽(yáng);另一方面要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)和體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)要注意調(diào)節(jié)情志，保持愉悅的心情和樂(lè)觀的情緒。

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