練習(xí)氣功養(yǎng)生，但是以下禁忌不得不知！

• 中醫(yī)中藥百科網(wǎng) www.zecc.cn
• 發(fā)布時(shí)間：2023-09-06 15:09:07
• 來(lái)源：中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

練習(xí)氣功可以調(diào)整陰陽(yáng)、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、使人的生命得以旺盛，能收到弱者強(qiáng)，病者康、老者壯的效果。但是練習(xí)氣功不僅養(yǎng)生，而且還有幾點(diǎn)須注意?

目標(biāo)選擇

在練功之前首先要定一個(gè)目標(biāo)，究竟是為了祛病健身，還是延年益壽。

現(xiàn)在社會(huì)上有不少人毫無(wú)目標(biāo)的追趕潮流，這一陣流行什么功，就趕緊去湊熱鬧。

過(guò)一陣又換一個(gè)花樣，連自己也不知道在做什么，為什么這么做。

心理選擇

目標(biāo)確定以后，就要開(kāi)始調(diào)整心理了。從前的煩惱憂愁還留著干什么-都要丟掉。

不管你從前有什么樣的過(guò)錯(cuò)、什么樣的悔恨，都已經(jīng)過(guò)去了，應(yīng)該忘記它。

去選擇一個(gè)良好的心理，把世界看得多姿多彩，要時(shí)刻保持著樂(lè)觀情緒，用微笑去面對(duì)每一個(gè)人。

環(huán)境選擇

環(huán)境選擇包括練功環(huán)境和生活環(huán)境的選擇。練功環(huán)境一定要優(yōu)美，空氣清新流通，綠色植物茂盛，場(chǎng)地要開(kāi)闊，否則對(duì)心理有影響。

另外還需要一個(gè)良好的生活環(huán)境，要安靜和諧，鄰里關(guān)系融洽，能獲得周圍人的支持。

功法選擇

近來(lái)雜志上有不少人主張老年人練功要以靜功為主，這實(shí)際上是一種誤解。

老年人為什么喜靜，主要是關(guān)節(jié)僵硬了，想動(dòng)動(dòng)不了，還有是思想上認(rèn)為自己老了，不能動(dòng)了。

但筆者認(rèn)為適當(dāng)?shù)鼐氁恍﹦?dòng)功，可促進(jìn)人體的氣血運(yùn)行，疏通關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)，故而老年人也不妨試試動(dòng)功。

時(shí)間選擇

老年人練功最好在清晨，要保持早睡早起的好習(xí)慣，晚上睡前也可以做些簡(jiǎn)單的導(dǎo)引，以利于提高睡眠的質(zhì)量。

還有老年人在凌晨3時(shí)到5時(shí)最好不要起床?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，這個(gè)時(shí)間起床容易誘發(fā)腦溢血。

尤其是有高血壓的人，要更加慎重，睜開(kāi)眼先定定神，然后搓搓臉，活動(dòng)一下再起來(lái)。

量度選擇

練功要以不疲勞為度，有的功法是分階段的，比如開(kāi)始時(shí)做一個(gè)動(dòng)作需重復(fù)十幾次，慢慢就可增加到幾十次，練功過(guò)程中略有疲勞，但練完后精神舒暢，這樣也可以。

千萬(wàn)不能硬撐著，也不能性急，像高血壓患者在做捧氣貫頂動(dòng)作時(shí)，做快了，血壓一下子降下來(lái)，反而出事了。

• 標(biāo)簽：

• 上一篇：練太極拳如何來(lái)預(yù)防心絞痛練
• 下一篇：長(zhǎng)期趴睡對(duì)男性的生育有危害