排毒又減肥的腳底按摩方法 快點(diǎn)來學(xué)習(xí)

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• 發(fā)布時(shí)間：2021-09-18 11:02:14
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想要身體很健康需要?jiǎng)悠饋?，也就是不能只靠嘴巴說一說，而是要雙手雙腳活動(dòng)起來，不然的話，是起不到好的保健效果，身體自然無法長期獲得健康。其中，這幾種腳底按摩方法很不錯(cuò)，堅(jiān)持按摩能夠幫助你的身體排毒，還能讓你變苗條。

排毒又減肥的腳底按摩方法

1、敲擊腳底

做法：以你的雙腳腳掌為中心，然后雙手握拳，用你的拳頭有節(jié)奏地敲擊腳底，每只腳差不多敲擊一百次就停手。記住了，敲擊的力度不要過大，以稍感疼痛最為合適。

好處：每天晚上睡覺之前，用你的拳頭敲擊腳底，能夠幫助人體消除疲勞，而且還能促進(jìn)身體血液流動(dòng)，增強(qiáng)內(nèi)臟的排毒功能，讓身體內(nèi)的血管排泄功能暢通無阻，從而加快燃脂的速度。

2、赤腳走路

做法：準(zhǔn)備好有凹凸感的墊子，之后鋪在地板上，再赤腳在上面行走。或者說，住所附近有用鵝卵石鋪成的小路的話，可以赤腳上去慢慢走幾圈。但是注意了，現(xiàn)在天氣冷了，建議在溫度比較高，天氣溫暖的時(shí)候，在鵝卵石上走比較好，因此要避開早晨、傍晚及晚上的時(shí)間。

好處：這樣做能夠讓腳掌心得到鍛煉，腳底布滿了穴位，當(dāng)腳底得到了刺激之后，穴位自然也會(huì)得到按摩，從而讓與穴位相聯(lián)系的經(jīng)絡(luò)也得到刺激，加速身體循壞，將毒素更好地排出去。

3、摩擦雙腳

做法：洗完腳或者說洗澡以后，整個(gè)人仰臥在床上，再抬起你的雙腳讓它們合攏起來，之后腳底用力摩擦，直至發(fā)熱。一般來說，摩擦20幾次就可以了，差不多2分鐘就可以做完。當(dāng)然，這個(gè)時(shí)候，雙手沒事情做，也可以雙手合十摩擦，能夠讓血液循環(huán)進(jìn)一步加快。

好處：這樣能夠讓血液循壞更加暢通，當(dāng)腳底感到溫暖以后，能夠在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)身體內(nèi)的排毒燃脂效果。

4、晃動(dòng)雙腳

做法：整個(gè)人仰臥在床上，然后雙腳抬起來，讓大腿與身體盡量保持垂直，再晃動(dòng)你的雙腳，像踩自行車一樣保持旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。堅(jiān)持踩自行車的動(dòng)作兩分鐘，能夠立馬讓身體血液循壞通暢起來，進(jìn)而燃燒脂肪。

好處：當(dāng)全身血液循壞不佳的時(shí)候，內(nèi)臟功能和內(nèi)分泌都會(huì)出現(xiàn)問題，從而導(dǎo)致身體內(nèi)的毒素排出受阻。而且新陳代謝的速度會(huì)減慢，從而會(huì)造成脂肪堆積，進(jìn)而出現(xiàn)肥胖。適當(dāng)晃動(dòng)你的雙腳，這樣子可以刺激腳的局部，進(jìn)而促進(jìn)血液循壞，加快代謝速度，幫助排毒減肥。

按摩腳底要注意什么

1、要剪短指甲

選擇用雙手按摩腳底的之前，要先檢查一些手指甲是否過長，如果是的話，要提前剪掉，以免在按摩腳底的時(shí)候，過長的指甲會(huì)刮傷腳底的皮膚。

2、按摩以后要喝水

當(dāng)你做完腳底按摩以后，在30分鐘之內(nèi)，要喝些溫開水，這樣子做能夠幫助身體將廢物排出去，一般情況下喝500毫升就可以了。但是如果患有腎臟疾病的話，就要少喝一點(diǎn)，不要超過150毫升。

3、女人經(jīng)期不可按摩

女性朋友們，當(dāng)處于月經(jīng)期的時(shí)候，需要停止腳底按摩的行為，因?yàn)榘茨?huì)刺激身體，容易造成子宮出血過多，造成經(jīng)血量大增，影響月經(jīng)量。因此，在處于經(jīng)期的那幾天，就休息一下，暫時(shí)不做腳底按摩。

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