氣功的三大特點(diǎn) 身心同練

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• 發(fā)布時(shí)間：2021-08-27 09:55:01
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早晨公園里面有很多的健身的老年人，練氣功的人群有很多，氣功只一個(gè)很好的養(yǎng)生方法，是一種動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)形式，經(jīng)常練習(xí)可以起到強(qiáng)健身心的功效。那么氣功的特點(diǎn)有哪些呢?下面我們就為大家介紹一下氣功的特點(diǎn)!

氣功

氣功有什么特點(diǎn)

1、呼吸、形體、心理鍛煉的有機(jī)結(jié)合

呼吸、體勢、意念三類鍛煉方法，也稱作練功的三要素，其中意念鍛煉是統(tǒng)帥，起著決定性的主導(dǎo)作用。古人所說的“全憑心意練功夫”，就概括地表達(dá)了這個(gè)思想。意念的鍛煉實(shí)質(zhì)是一種心理鍛煉，但不同于普通的心理療法。體勢的鍛煉更重要的是對(duì)形體、體力的鍛煉，即所謂的“外練筋骨皮”。氣功鍛煉有多種呼吸方法，主要是用來吸引注意力幫助入靜的一種手段。練功時(shí)將心理、姿勢、呼吸的鍛煉有機(jī)地結(jié)合在一起，相輔相成，共同發(fā)揮作用。

2、心身同練整體觀

氣功是一種自我心身鍛煉方法，亦即精神與形體同練。也可陶冶性情，在一定程度上改變了人的性格。心身同練的另一層含義是氣功鍛煉的整體性。氣功鍛煉時(shí)所產(chǎn)生的效應(yīng)對(duì)全身各系統(tǒng)組織、器官及心理同時(shí)都有調(diào)整作用，而不是只對(duì)一個(gè)內(nèi)臟、一個(gè)系統(tǒng)起作用。

3、調(diào)動(dòng)和培育*生理潛力

潛力屬心理學(xué)范疇，心理學(xué)研究認(rèn)為人的心理活動(dòng)可以有效地影響機(jī)體的生理功能變化及潛力的調(diào)動(dòng)。這種變化之劇烈，甚至可以引起*的形態(tài)實(shí)質(zhì)發(fā)生改變。這種心理—生理—形態(tài)反應(yīng)環(huán)節(jié)正是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生氣功具有療效的重要機(jī)制。換句話說，我國傳統(tǒng)氣功的作用所在，在一定程度上恰恰就體現(xiàn)在對(duì)*潛力的調(diào)動(dòng)與培育上。研究掌握并利用這一規(guī)律，等于在中醫(yī)寶庫中挖掘和發(fā)展了一門更高一級(jí)層次的治療理論與方法，也是對(duì)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的一個(gè)補(bǔ)充。

練氣功離不開“三調(diào)”

第一步調(diào)心，就是首先應(yīng)做到調(diào)整、控制意識(shí)思維活動(dòng)。

其基本要求是排除私心雜念，做到“清心寡欲”，以達(dá)到入靜狀態(tài)。為了更好地練功，必須選擇清靜的環(huán)境、固定的時(shí)間和地點(diǎn)。練前排凈二便，再寬衣解帶，以防影響入靜。

第二步是調(diào)息，就是調(diào)整和控制呼吸，以幫助調(diào)心和意守入靜。

基本要求是呼吸要做到“細(xì)、靜、勻、長”，以逐步達(dá)到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。鍛煉時(shí)要順其自然，不可急于求成，以免出現(xiàn)偏差。

第三步是調(diào)身。即調(diào)整控制身軀，保持一定的姿勢，以幫助入靜。

長時(shí)間維持靜態(tài)姿勢，可以調(diào)整全身血液的分配。氣功調(diào)身一般包括坐、臥、站、跪、行5種情況，也就是5種練功姿勢，任何一種姿勢都要配合調(diào)心和調(diào)息。原則是“以自然為高，以舒適為法”，但初學(xué)者以坐姿為宜。

氣功的特點(diǎn)有哪些呢?以上為大家介紹了氣功的特點(diǎn)，練習(xí)氣功的時(shí)候我們要注意三調(diào)——調(diào)心，調(diào)息，調(diào)身，要遵循循序漸進(jìn)，持之以恒的原則!

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