中國傳統(tǒng)武術是集古代儒釋道三家哲理、道德學、中醫(yī)學、技擊、軍事學、美學、物理學、力學和*科學為一體的多元化的體育文化、養(yǎng)生文化。八卦掌身心兼修，老少咸宜，雅俗共賞，不分貧富，是武術苑中的一朵奇葩，以其卓越的品質得到各個階層人士的喜愛，成為人們日常生活中的“好朋友和好幫手”。
八卦掌：最適宜女孩子練
女孩子們大都喜歡舞蹈。八卦掌姓“武”不姓“舞”，屬于傳統(tǒng)武術，與舞蹈有著很大的區(qū)別，但是，她的“全身運動”形式卻包涵著許多舞蹈的基因。八卦掌練到一定程度，身體各部位動作協(xié)調，靈活至極，剛柔相濟，無僵滯之處。如果以這樣的身體條件去練舞蹈，實在是事半功倍。此外，舞蹈的魅力在于心靈的凈化、精神的愉悅、形體的美感;而八卦掌在這些方面毫不遜色，尚且更勝一籌。八卦掌各種方法的練習過程，就是身與心同時在修煉、同時去體會天地萬物之理。此時，心靜如止水，胸闊如山岳，仿佛沐浴在大自然的懷抱中，天地人溶化在一起。如此境界，那種身心的舒暢、靜謐與愉悅，豈能是言語所能描繪的?身臨祥云繚繞之仙境，其感覺也不過如此吧!而八卦掌的身型之美，兼具陽剛與陰柔兩種神韻，勇武之氣貫穿其中，更不乏瀟灑、飄逸與嫵媚，女孩子練起來婉轉起伏，英姿颯爽。單純練習舞蹈，不能兼得武道;而在練習八卦掌的過程中也為練習舞蹈、體操培養(yǎng)了一定的基本功。兼而有得之事，何樂而不為!
女孩子都想學一點防身之術，而一般的所謂“防身術”都是“剛”的東西較多，需要的是氣魄、氣力，不一定適合于弱女子。通過八卦掌的鍛煉，可以彌補人性格上的弱點，增長果敢之氣和技擊功力，學會用巧勁兒對敵，從而達到以弱勝強。這種性格上的變化和功力的增長是在一天天練功中不知不覺出來的，使柔弱有余的女孩兒變得“英姿豪爽、靚麗清新、知禮有節(jié)”。萬物皆是柔中寓剛，剛中寓柔;過剛過柔，純剛純柔，皆非正理。練八卦掌使人的脾氣、稟性做到了雙向調節(jié)，讓莽撞之人增加了細膩，讓文弱之人變得剛強，況且八卦掌剛柔相濟，身姿柔美，練起來沒有傷筋動骨之慮，非一般純粹剛性、硬性的拳法可比，實在是一種適合女子練習的拳術。
女孩子都想瘦身，八卦掌的轉圈(八卦走轉)正是運動減肥的好方法。人在短時間激烈運動中消耗的是血糖，而時間長一點的勻速運動才能消耗脂肪，八卦掌運動正符合這方面的要求。許多年輕人都愿意在跑步機上進行減肥鍛煉，殊不知練八卦掌的八卦走轉卻是一舉多得之事：即減肥、防身，又修養(yǎng)了身心，且能從中領略到祖國傳統(tǒng)文化的精髓，有理想、愛學習、求進取的女孩子們怎能不練呢?
除了以上所說，女孩子練八卦掌的好處還有很多。比如，人練得氣血旺盛之后，一是臉色紅潤，皮膚好，有美容之效;二是調節(jié)臟腑，平衡陰陽，能預防各種女性疾病;三是促進心理健康，減緩生活和工作中的壓力等等?？傊?，女孩子練八卦掌真的是有百利而無一害。
八卦掌：男孩子的寵愛
男孩子們都是崇拜英雄的，而八卦掌源自于英雄并傳承著一股英雄之氣。她的創(chuàng)始人董海川就是一位俠義之士;二代弟子程廷華單身拒外寇，盡顯英雄本色。人的一生中，尤其是男子漢，沒有一點英武之氣不行;之所以人們都喜歡看武俠小說和武打電影，之所以人們都認為參軍當兵能夠對人的成長有著重大影響，其原因皆是如此。然而，學英雄光看小說和電影不行，參軍當兵也不是人人都有機會，若想在生活中培養(yǎng)自己一股浩然之氣，最明朗、最見成效的辦法就是堅持練習八卦掌等傳統(tǒng)武術。人若想做大事，文武之道缺一不可。只會打人撒潑不是“武”，順行天地之道的英武之氣方為“武”。如果一個年輕人學習成績優(yōu)秀，再通過練八卦掌培養(yǎng)了堅韌的體魄、體認了傳統(tǒng)文化所描繪的萬物之哲理，就是“文武雙全”，堪當重任。反之，文弱書生和鹵莽英雄則很難擔任當大任。因此，學習文化不能不學祖國的傳統(tǒng)文化，學習民族文化不能不知傳統(tǒng)武術。中外文化浩如煙海，不可能全學到了，會學習的人只揀經典來學，比如，在學好專業(yè)技能和相關科學知識前提下，若想再抽出時間學一些祖國的傳統(tǒng)文化，依本人看法，文的方面讀一讀《論語》、《大學》、《中庸》、《易經》、《道德經》、《心經》、《金剛經》、《六祖壇經》以及經典詩歌和名著，武的方面練練八卦掌等傳統(tǒng)武術就行了。
古代提倡文人學武，武人學文，學而致用。我們今人反而不以為然，只注重讓孩子上大學、讀研究生，卻往往忽視了品德、毅力、勇敢、堅毅、親和力以及環(huán)境適應能力的培養(yǎng)，而這些所謂的“非智力因素”卻是人一生中能否取得成功的關鍵所在，遠比智力因素更為重要，需要在生活中著意去培養(yǎng)，練練八卦掌就是培養(yǎng)這些“非智力因素”的好辦法之一，因為八卦掌等傳統(tǒng)武術除了能夠強健身體之外，主要就是練“心”。有理想、志氣和抱負的男孩子們對這種能夠培養(yǎng)和鍛煉自己品德、毅力的好方法當然不會放過。
現代人生活壓力大，時間緊，但是抽出一定時間來鍛煉，卻是事半功倍的事情。人的體質增強了，情緒穩(wěn)定，精力旺盛，工作效率就會提高，因而犧牲一些業(yè)余時間，實際上并不吃虧。據說，目前“抑郁癥”患者正在呈明顯上升趨勢，其中的年輕患者，多因工作、生活壓力太大所致，所以放松身心、提高自己的適應能力才是最好的減壓辦法，而最好的調理身心的手段之一就是八卦掌。
八卦掌：老少咸宜，各取所需
八卦掌各個年齡層次的人都可以練。老年人練八卦掌主要是為了鍛煉身體、防治疾病、延年益壽，其作用十分明顯;年輕人練八卦掌所得的東西就多了：修煉身心、體驗哲理、養(yǎng)悟道德、明心見性、錘煉毅力、培養(yǎng)勇氣、提高智慧、強化體魄、繼承遺產、學習文化、健體防身……當然，老年人除了養(yǎng)生，也可以從中獲取更多的東西，但是，從年齡和身體條件來說就不能與年輕人相比了。
八卦掌功夫由淺而深。老年人或者是只為健身的人練的層次可以淺一些，走走圈，練一些簡單易學的式子就行了。年輕人或者是想繼承、發(fā)揚八卦掌功夫的人，練的層次就要深一些，每天練走圈、單換掌等各種基本功的時間要適當延長，東西要多學一些，功夫要下得狠一些。不管你追求的目標是什么，練一年有一年的好處，練十年有十年的好處，初學時雖然容易掌握，深研后卻又探究無窮。她既是一種簡單易學的健身運動，“無曲腿折腰之苦，無皮肉磨挫之勞”;又是一門深奧的武功和高深的文化，有志者勤奮學之，可以從中獲取無盡的寶藏。
八卦掌：中老年人的護身之寶
中年人在工作上是主力，在身體上卻漸漸接近多事之秋;老年人更是到了保養(yǎng)身體，頤養(yǎng)天年的時候。中老年人如何選擇一種最好的、最適合自己的、最有效的、最簡單易行的健身運動，是生活中非常重要的一件事情。八卦掌就是中老年人最適合的一種運動形式。
一、練八卦掌可以放松心態(tài)，解心寬心。她比一般的體育運動形式更加優(yōu)越的地方是：通過練功可以達到生理和心理的相互促進，以練“心”為主，鍛煉過程中身與心同時在修煉。
生活中遇到發(fā)愁的事，索性不去想它，強迫自己靜心練八卦掌(八卦走轉)，等到練完了，再回頭一想，那件原本西瓜大的愁事，竟然成了芝麻大的事情，不值得去發(fā)愁了，解決問題的勇氣也就有了。這就是練八卦掌(八卦走轉)把心胸練開闊了，相比湖水一般的心胸，那一把鹽似的愁事也就覺不出咸味了。心理問題造成了生理上的緊張、憋悶，通過練功減少了生理上的淤塞，心理問題也就顯得渺小了。反之，心理上的調整也能治好生理上的疾病。
二、練八卦掌可以增強記憶，睡眠好。很多中年白領們最頭疼睡眠不好，失眠使得記憶力也在衰退。練八卦掌可以學會從精神到身體的全面放松，使過于緊張的大腦皮層松弛下來，使五臟相對平衡，“心”安靜下來，人也就睡著了。長期練功，不但可以治愈失眠癥，還可以健腦增智，強化記憶力。
三、八卦掌是個“寶”，簡單易行“隨身帶”。練八卦掌有個環(huán)境幽雅的場地固然好，但如果條件不允許，也可以因陋就簡：“拳打臥牛之地”。不論出差還是旅游，走到哪兒帶到哪兒。時間可長可短，運動量可大可小。能走圈時走圈，能打拳時打拳，再不然就練坐、臥之功。長期練八卦掌的人，就像隨身帶著一個“保健醫(yī)”，也像自身帶著一個“檢查儀器”，身體上有哪一處不舒服自己都會有感覺，馬上就能進行自我調理，從而將疾病消滅在萌芽之中。萬一遇到特殊情況，她還有防身自衛(wèi)的作用。況且，此種運動不需過多花費。另外，有的運動形式體力消耗過大，不適宜老年人和工作繁忙勞累的中年知識分子，八卦掌卻是既能有相當的運動量，又在體力上“收蓄”多于消耗，可以“補神蓄氣”，解除疲勞，是中老年人不可多得的護身法寶。
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