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氣功是我們中華民族的傳統(tǒng)功夫,身心兼養(yǎng),但是練習氣功有下面的幾個注意事項:
但是在練習完氣功后,我們應(yīng)該注意一些事項,不知道養(yǎng)生的朋友知道不知道。經(jīng)常有些人,覺得自己氣功練的很到位,很好,可是收益卻不是很大。其實任何事情,事后的收尾處理,都是必要且關(guān)鍵的。下面我們就和小編一起來看一下,練習完氣功后哪些事項是我們要特別牢記的。
練功運動后人們應(yīng)注意到以下六個方面:
一不要蹲坐休息:運動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán),加深肌體疲勞。嚴重時產(chǎn)生重力休克。因此,每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏,步行甩臂,并做一些放松、調(diào)整活動,促使四肢血液回流入心臟,以利還清“氧債”,加快恢復體能、消除疲勞。
二不要貪吃冷飲:運動往往使人大汗淋漓,隨著大量水分的消耗,運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺,然而此時*消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài),功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發(fā)腸胃道疾病。
三不要立即吃飯:運動時,特別是激烈運動時,運動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下,管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時,在運動時,全身血液亦進行重新分配,而且比較集中地供應(yīng)了運動器官的需要,而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱,各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結(jié)束2 0 —3 0 分鐘后才能恢復。如果急忙吃飯,就會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。
四不要驟降體溫:運動時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調(diào)房間或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖頭,均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào),免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
五不要吸煙:運動后吸煙,吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧,一方面除減少含氧量,不利還清“氧債”,難以消除肌體疲勞;另一方面當*吸入這樣帶霧空氣,將影響*肺泡內(nèi)的氣體交換,導致*在運動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
六不要“省略”放松整理活動:實踐表明,放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率,通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復到運動前的安靜狀態(tài),而且,還有助于恢復肌肉的疲勞感,減輕酸脹不適,并可避免運動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]