中醫(yī)中藥百科網(wǎng)【官網(wǎng)】
女性常練練氣功可有效預防胃痛、肚脹、胃下垂、胃潰瘍、消化不良、肝氣不舒、十二指腸炎癥、腎虧、腎炎、腰疼等問題。可見練氣功對女性益處多多，這里就教大家怎樣修煉氣功。
女性氣功
第一式、調(diào)陰陽之氣
雙腳并攏，自然下垂，兩眼微閉，舌頂上腭，似笑非笑，頂天立地，好象自己在深山松柏之下。
兩腳自然分開，與肩同寬，以小指帶動兩手自兩側(cè)向上托氣，至頭頂，自百會到涌泉全身貫氣，手在頭頂停一個呼吸， ( 意念：全身病氣自涌泉排出 ) ，兩手從前面慢慢導引放松，至身體兩側(cè)，連續(xù)九次。
動作效用：身體虛弱無力，陽氣不足，神經(jīng)衰弱，頭暈目眩，心神不安等。
第二式、轉(zhuǎn)肩揉乳
接上勢，兩手合掌往下導引到膻中穴處向前伸出，雙臂自然伸直，手掌從小指依次分開，變立掌， ( 掌心向前 ) 雙臂與肩同寬同平，然后以肩為軸轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動肘時，腕關(guān)節(jié)固定不動，向前轉(zhuǎn)動九次，再向后轉(zhuǎn)動九次。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]
