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太極拳可有效防治頸椎疾病

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  • 發(fā)布時間:2021-07-15 09:49:21
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

頸椎病已經(jīng)成了當(dāng)今社會非常普遍的一個問題,辦公室一族是頸椎病的高發(fā)群體,缺少運動是引發(fā)頸椎病的一個重要因素,那么我們該如何預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)呢?中醫(yī)介紹,太極拳可有效治療和緩解頸椎疾病。

太極拳其動作柔緩,姿勢優(yōu)美,深受大眾的歡迎。不但可以活動筋骨,更加是強身健體預(yù)防疾病的好辦法,太極拳屬于主動鍛煉法,其的招式其招式輾轉(zhuǎn)環(huán)繞,腰隨胯轉(zhuǎn),肩胯相對,牽拉頸脖,非常重視頸部、四肢和眼的配合,長期堅持練習(xí)使頸椎處于活動狀態(tài),可以舒筋活血,通經(jīng)活絡(luò),使受損的頸椎和肌腱、韌帶逐漸恢復(fù)彈性,增強局部肌力,滑利頸椎關(guān)節(jié),緩解癥狀,使頸椎病逐步好轉(zhuǎn)。

【動作要點】手臂向上吸氣,向下呼氣;手腕放松,眼睛盯手;馬步不宜太低,根據(jù)自身情況而定。

【保健原理】起式可以使頸部肌腱得到上下拉伸鍛煉,第一式則是左右鍛煉,上下左右運動結(jié)合,從而達(dá)到恢復(fù)肌腱拉力的效果。

練習(xí)太極拳防治頸椎病的注意事項:

1.練習(xí)太極拳最好選擇到正宗的武當(dāng)太極功夫館;

2.練習(xí)太極拳最好能得到太極拳功法名師的指點;

3.練習(xí)太極拳最好選擇古樸典雅、環(huán)境優(yōu)美、不易被打擾的練功場;

4.練習(xí)太極拳最好選擇群體習(xí)練,接受外部的濃厚氣場;

5.天氣惡劣時不要練太極拳;

6.練習(xí)前應(yīng)排凈大小便;

7.練完后不要馬上坐下或躺下,應(yīng)慢走一會兒或做些輕微的活動;

8.練完太極拳之后不要馬上進(jìn)食,飽食后或醉酒時不宜練太極拳。

太極拳可有效防治頸椎疾病

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