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易筋經(jīng)是我們文化中一個(gè)有著很大的特色的東西，如果想要讓其得到傳承的話，還是需要做很多的練習(xí)，易筋經(jīng)一共有十二勢(shì)，可能要全部學(xué)的話還是比較難的，我們還是學(xué)一定的招式就行了。下面中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹易筋經(jīng)中重要的幾個(gè)姿勢(shì)。
易筋經(jīng)姿勢(shì)
易筋經(jīng)共計(jì)十二勢(shì)，其預(yù)備式為：兩腿開立，頭端平，目前視，口微閉，調(diào)呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。
第一勢(shì)：韋馱獻(xiàn)杵第一勢(shì)
兩臂曲肘，徐徐平舉至胸前成抱球勢(shì)，屈腕立掌，指頭向上，掌心相對(duì)(10厘米左右距離)。此動(dòng)作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8-20 次。
訣曰：立身期正直，環(huán)拱手當(dāng)胸，氣定神皆劍，心澄貌亦恭。
第二勢(shì)：韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì)
兩足分開，與肩同寬，足掌踏實(shí)，兩膝微松;兩手自胸前徐徐外展，至兩側(cè)平舉;立掌，掌心向外;兩目前視;吸氣時(shí)胸部擴(kuò)張，臂向后挺;呼氣時(shí)，指尖內(nèi)翹，掌向外撐。反復(fù)進(jìn)行8-20 次。
訣曰：足指掛地，兩手平開，心平氣靜，目瞪口呆。
第三勢(shì)：韋馱獻(xiàn)杵第三勢(shì)
兩腳開立，足尖著地，足跟提起;雙手上舉高過(guò)頭頂，掌心向上，兩中指相距3厘米;沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背。舌舐上腭，鼻息調(diào)勻。吸氣時(shí)，兩手用暗勁盡力上托，兩腿同時(shí)用力下蹬;呼氣時(shí)，全身放松，兩掌向前下翻。收勢(shì)時(shí)，兩掌變?nèi)诚蚯?，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟著地。反復(fù) 8-20 次。
訣曰：掌托天門目上觀，足尖著地立身端。力周腿脅渾如植，咬緊牙關(guān)不放寬。舌可生津?qū)㈦耋拢悄苷{(diào)息覺(jué)心安。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
