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現(xiàn)在人的生活條件改善了,出門便坐車,上下樓便乘電梯,人的日常運(yùn)動量十分有限,于是不得不花時(shí)間跑步,以加強(qiáng)運(yùn)動。
其實(shí),日常加強(qiáng)運(yùn)動并不一定要?jiǎng)澇鲆粔K時(shí)間,刻意地進(jìn)行。如果能因地制宜,利用爬樓梯進(jìn)行運(yùn)動應(yīng)該是不錯(cuò)的選擇。根據(jù)運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家研究,爬樓梯不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生,同時(shí)還特別有利于減肥。
首先,爬樓梯時(shí),人的身體會自然前俯,同時(shí)手和腳都有相應(yīng)的有力度的動作,特別對心血管系統(tǒng)十分有利,它可以增強(qiáng)冠狀動脈的血流量,有助于預(yù)防冠心病的發(fā)生。
其次,爬樓梯運(yùn)動量相對較大,據(jù)專家測定,人每登高1米所消耗的熱量相當(dāng)于散步走28米。它所消耗的能量是走路的5倍,跑步的1.8倍、游泳的2倍。一個(gè)體重為40公斤的女性,如爬10分鐘的樓梯,那么其消耗的熱量約為200千卡,因此可見,只要每天上下樓時(shí)不乘電梯堅(jiān)持爬樓梯,那么只要堅(jiān)持一年,必然會取得驚人的減肥效果。
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