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氣功慢跑減肥法

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  • 發(fā)布時間:2021-12-10 08:33:38
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

將氣功功法納入慢跑運動之中,可以使慢跑中的能量消耗進一步增加,同時也能緩解長跑所帶來的不適,可謂兩全齊美。

練法:

①自然呼吸、全身放松、雙目微閉、意守丹田5分鐘。然后慢慢起跑,速度要慢,保持輕松自然,腳步要穩(wěn)重、輕靈,意想氣貫入丹田、涌泉穴。

②每次不限時間,逐漸增加運動量,以跑后感到舒適為宜。

③跑后,站定,深呼吸,意想涌泉穴之氣慢慢收回丹田,睜開眼睛,自由活動數(shù)分鐘收功。

注意事項:

①適宜于體質(zhì)尚好者。

②氣功慢跑宜在無車輛行駛的公園、曠野進行,以保證安全。


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