六種家務(wù)運動減肥妙招

• 中醫(yī)中藥百科網(wǎng) zecc.cn
• 發(fā)布時間：2021-11-25 08:37:30
• 來源：中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

對很多美人來說，運動減肥是件很辛苦、很難堅持的減肥方法。不過，房間的日常打掃終歸還要做的，所以邊打掃房間邊運動豈不是兩全其美?當(dāng)然，打掃運動還是有小技巧的，好奇就來看看吧!

掃除瘦身法，必備三戰(zhàn)友

1. 口罩。掃地時會讓灰塵及塵顢大增，尤其要搭配運動，一定很痛苦，記得準備口罩!

2. 瘦身霜。開始前先涂上能幫助燃燒脂肪的瘦身霜，消耗熱量的效果更加倍!

3. 保鮮膜。最顯胖的大腿、腹部包一層保鮮膜，打掃完后就會逼出很多汗，很有成就感。

吸塵、掃地、拖地：站弓步，緊實下盤

大家掃地都習(xí)慣彎腰駝背，但這樣對背肌的負擔(dān)很大，最好將一腳向前跨一步，維持弓步的姿勢，盡量挺胸，重心放在臀腿，就能強化下半身肌肉。

擦桌子：伏地運動，緊實手臂、背肌

擦桌子時，站在桌邊面對桌子，雙手直直地往前推擦，手臂伸展到極限后，再慢慢將手收回，就像在作伏地挺身一樣，對手臂及背部的緊實很有效果!

清理雜物堆：先蹲再起，鍛煉臀腿肌

搬動雜物時，不要為了省事就隨意彎腰拿起，應(yīng)該先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能鍛煉小腹及臀部。站起來時墊一下腳尖，還能順便練到小腿肌。

洗曬衣服：背對衣桿，扭轉(zhuǎn)腰側(cè)肌肉

利用晾干、收掛衣物的時機，背對衣桿，再扭腰轉(zhuǎn)過身掛衣服，就能運動到平常很少用到的兩旁腰側(cè)肌肉。

洗碗：洗碗同時踢抬腿，運動下半身

邊洗碗一邊左右輪替踢抬腿，每次維持10秒鐘，能緊實臀腿肌。另外，也可在膝蓋間夾住小抱枕，讓大腿變緊實。

• 標簽：

• 上一篇：居家瘦臀運動
• 下一篇：膝蓋除去贅肉的方法